Кои храни подуват корема
Избягването на някои храни е превъзходен метод да се понижи подуването на стомаха и корема. Докато яденето на здравословни храни и питиета, които ще оказват помощ за изчистване на непотребната течност, понижаване на задържането на вода, както и за облекчение на газовете, може да понижи подуването на коремът ви. Тук са главните храни, които би трябвало да се заобикалят, с цел да не страдате от издут стомах.
Сол
Избягвайте солница, солените подправки и високо модифицираните храни. Водата е привлечена от натрий, тъй че, когато вие поемате по-високи от нормалните количества, краткотрайно ще задържите повече течност, което способства за издут стомах.
Излишните въглехидрати
Като авариен източник на сила, мускулите ви съхраняват избран тип въглехидрат, наименуван гликоген. Всеки грам гликоген се съхранява с към 3 грама спомагателна вода. Намаляване приема на въглехидрати краткотрайно ще накара тялото ви да посегне до това съхранявано гориво и да го изгори. А в това време, ще се отцедят и съхраняваните непотребни течности.
Сурови храни
Порция от половин чаша варени моркови доставя същите хранителни субстанции, както една чаша сурови моркови, само че с тази разлика, че това лишава по-малко място в стомашно-чревния тракт. Яжте единствено варени зеленчуци, дребни елементи от неподсладени сушени плодове и консервирани плодове. Това ще ви разреши да отговорите на вашите потребности от хранителни субстанции, без да разширявате обсега на стомашно-чревния тракт с спомагателен размер.
Газообразуващите храни
Някои храни просто основават повече газ в стомашно-чревния тракт. Те включват бобови растения, карфиол, броколи, брюкселско зеле, зеле, лук, чушки и цитрусови плодове.
Захарни алкохоли
Тези заместители на захарта, които излизат под имената, ксилитол или малтитол, постоянно се срещат в нискокалорични или артикули с ниско наличие на въглехидрати като бисквити, бонбони и енергийни питейни заведения, тъй като са сладки. Подобно на фибрите, стомашно-чревния тракт не може да поеме множеството от тях. Това е добре за долната ви линия на калории, само че не толкоз добре за корема ви. Захарните алкохоли предизвикват газове, отичане на стомаха и диария. Избягвайте ги.
Пържени храни
Мазните храни, изключително пържените такива, се усвояват по-бавно, карайки ви да се чувствате тежки и подути. Ще би трябвало да ядете мазнини, само че вие ще би трябвало да ядете по-здравословен тип мазнини, като мононенаситени мастни киселини. Могат да бъдат открити в масла (като зехтин), маслини, ядки и семена, авокадо, и мрачен шоколад.
Пикантни храни
Храни, подправени с пикантен черен пипер, индийско орехче, карамфил, чили на прахуляк, горещи сосове, лук, чесън, горчица, барбекю сос, хрян, кетчуп, доматен сос, оцет всички те могат да подтикват отделянето на стомашна киселина, която може да провокира раздразнение и отичане.
Газирани питиета
Къде си мислите, че отиват всички тези мехурчета в последна сметка? Те попадат в корема! Разменете тези питиета за вода и ще се радвате на плосък стомах.
Високо-киселинни питиета
Алкохол, кафе, чай, горещо какао и кисели плодови сокове: Всяка от тези високо-киселинни питиета може да раздразни стомашно-чревния тракт, което води до отичане.
Дъвки
Може би не осъзнавате това, само че когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух. Всичко, което заклещва въздух в стомашно-чревния тракт и провокира налягане, предизвиква отичане на корема и коремна агресия.
Сладолед
Любимото лятно прелъщение, което мнозина хапват в несъразмерни количества. Ако по-късно усетите дискомфорт или болежка в стомаха, не се учудвайте. По-голямата част от сладоледа е формирана от мляко, в действителност той е замразен млечен артикул. Съдържа огромно количество лактоза, внезапно покачва глюкозата в организма и постоянно предизвиква газове и отичане.
Ябълки
Колкото и да ги обичаме, би трябвало да признаем, че потреблението на ябълки в сурово положение води до бързо отичане на корема. Това се случва в резултат на фруктозата и фибрите, от които плодовете изобилстват.
Грозде
Съжаляваме за информацията, само че няколко зрънца грозде могат да ви отдалечат от обичаната рокля. Не въздейства позитивно на чревната флора и нормално провокира газове и издут стомах.
Круши
Друг обичан плод, който може да докара до стомашен дискомфорт. Освен наличието на фруктоза, крушите имат и други детайли, които се разграждат по-бавно и мъчно от организъм и надлежно могат да доведат до отичане и газове.
Диня
Бъдете деликатни и с потреблението на любеница. Макар да е доста потребна, тя се слави с високо наличие на фруктоза, поради която може да се появят неприятни газове или отичане на стомаха.
Бял самун
Неслучайно всички диети и хранителни режими поучават да премахнете белия самун или най-малко да го замените с различен. Освен че предизвиква образуването и натрупването на мазнини и усилва захарта в кръвта, бялото брашно и в частност хлябът провокира чувство за тежест, отичане в корема и газове.
Кисело мляко
Макар да се предлага при здравословното хранене, изключително за закуска, киселото мляко може да аргументи дискомфорт, обвързван с отичане на стомаха. Това се следи изключително при хора с нетърпимост или проблем с усвояването на лактоза. Същото важи и за прясното мляко.
