Индийската диетоложка Шивани Сикри посочи храни, които ободряват и помагат

Индийската диетоложка Шивани Сикри уточни храни, които ободряват и оказват помощ в битката против умората и напрежението. Изданието Bangalore Mirror цитира нейните рекомендации, написа dnes.bg.

На първо място, лекарката поучава да компенсира недостига на витамин С, който придава на тялото жизнеспособност и укрепва имунната система. За задачата тя предложи да включите в диетата киви, цитрусови плодове, спанак и черен пипер. По нейно мнение протеините, които има доста в яйцата и лещата, също могат да дадат мощ. Отпадналостта, споделя Сикри, може да се дължи на недостига на желязо, който изобилства в граха, киноа, сушените плодове и тъмния шоколад. Липсата на селен също може аргументи изнемощялост, която може да се пребори с яйца, бобови растения и ядки.

В допълнение към общите рекомендации, диетоложката уточни съответни храни. Сикри предлага постоянно да се пие мляко с шафран: подправката има антидепресивен резултат и облекчава умората. По нейно мнение е по-добре да започнете деня с ободряваща напитка от лимон и джинджифил и да закусите два плода киви.

Сикри предлага още потреблението на мед и банани за повишение на устойчивостта против напрежението. При изтощеност можете да хапнете бразилски орехи или няколко квадратчета черен шоколад, който съдържа най-малко 70 % какао. Лекарката обаче предизвести диабетиците да внимават със сладките неща.

По-рано английският доктор и видео блогър Али Абдаал описа по какъв начин е подобрил съня си, научил се да се разсънва добре отпочинал и да остане жизнен през целия ден. Медикът споделя, че спи по-добре, защото е спрял да употребява телефона вечерта. Помогнали са му също плътните пердета, блокиращи светлината, и отхвърли от кафе след два часа следобяд.