Хляб, макарони и ориз за здрав сън
Има избрани храни, които провокират унесеност. Сред тях са хлябът, макароните и оризът. Чувството на физическа изнемощялост след тяхната консумация се дължи най-много на наличието на аминокиселината триптофан, която има успокояващо деяние върху целия организъм.
Продуктите, богати на нишесте, насърчават отделянето на по този начин наречените сънни хормони, защото кислородът в тялото се насочва към асимилиране на храната.
Високовъглехидратните храни водят до отделянето на инсулин от панкреаса. Следствие на това в мозъка се отделя веществото триптофан. Аминокиселината подтиква производството на серотонин и мелатонин в мозъка. Тези хормони имат успокоителен резултат върху душeвността и физиката. В резултат яденето на по-тежки храни води до чувство за инертност и унесеност.
Тези физиологически процеси вършат изброените артикули превъзходни естествени сънотворни.
Ето за какво е належащо да бъдете рационални и да избягвате тестените или оризовите произведения, в случай че ви следва значима среща или изпит. За сходни обстановки е целесъобразно да се одобряват свежи плодове и зеленчуци, риба и ядки.
Сънотворният резултат не е единственият, правещ хлябът и макароните скъпи хранителни артикули. Макароните, спагетите, юфката, оризът и хлябът, без значение дали е бял, пълнозърнест или ръжен, са храни, които е целесъобразно да се ядат до шест пъти на ден, естествено в умерени количества. Тези храни съвсем не съдържат мазнини, в това време са богати на баластни субстанции и витамини от група В. Белият самун е и превъзходен източник на калций.
Ако пък не сте фенове на тестени произведения и все пак желаете да се насладите на пълностоен и здрав сън, експертите предлагат потреблението на банани. Южните плодове са естествено успокоително средство, защото също съдържат триптофан. Освен това бананите съдържат и магнезий, който отпуска мускулите и облекчава умствения и физически стрес.
