Има аминокиселини, които тялото ни не може да набави само.

Има аминокиселини, които тялото ни не може да набави единствено. Затова се назовават незаменими. Една от тях е триптофанът.

Неговата съществена задача в организма е да взе участие при синтеза на значимите за нервната система серотонин и мелатонин. Здравето на централната нервна система подсигурява нашия прочувствен баланс и работата на мозъка.

Триптофанът е в работа и на черния дроб, който я употребява при синтеза на ниацина, с цел да обезпечи вярното деяние на храносмилателните органи, кожата и някои от половите хормони.

При дефицит на триптофан може да се развие заболяването пелагра. Тя е заболяване, предизвикващо разстройство, дерматити, деменция и е с летален излаз. Ниските равнища на серототина, които се получават като резултат на недостиг на триптофан, се демонстрират като депресивни разстройства, тревожни положения, нервност и бодърствуване.

С триптофан в лекарската процедура се организира лекуване на меланхолия, шизофрения, невроза, деменция, а също на упоритото главоболие и безсънието.

Несъмнено триптофанът е доста необходим на тялото. Как да си го набавим? Най-лесно и прелестно става с храните, които го съдържат. Ето някои от тях.

Миди

В мидата се съдържа витамин В12, който при множеството хора все не доближава. А връзката му с настроението? В12 защищава мозъчните кафези, които умират бързо с придвижване на възрастта. Цинкът, йодът и селенът в тях пък се грижат за здравето на щитовидната жлеза. Те са здравословни морски блага, тъй като са богати на протеини и небогати на мазнини и калории.

Черен шоколад

Освен приятният усет черният шоколад ни зарежда незабавно с положително въодушевление. Жизнеността и силата, която се получава от него се дължи на наличието на триптофан в този сладостен артикул.

Месо от пасищни животни

Животните гледани в домовете, които се хранят с пасищна трева имат по-високо наличие на линолова киселина в месото. Тя е положително средство за битка със напрежението. Омега- 3 мастните киселини, и желязото, които са допълнително при хранене посредством паша, работят за положително въодушевление и централизация.

Кисело мляко

В киселото мляко има доста високо наличие на калций, а този минерал освобождава невротрасмитерите, които въздействат на настроението. При дефицит депресиите, безпокойството и забавеното мислене са чест признак.

Аспержи

Аспержите са измежду най-хубавите естествени източници на триптофан. Те зареждат тялото с фолиева киселина, която също се бори с депресивните положения.

Мед

Медът е цялостен с потребни субстанции, измежду които са кверцетинът и кемпеферолът, поддържащи мозъчните функционалности. Те гонят депресиите и поддържат мозъка в кондиция.

Яйца

Омега - 3 мастните киселини, цинкът, витамините от група В, протеините и други поддържат положителното въодушевление и засищат.

Тиквени семки

Този растителен артикул е измежду най-хубавите благоприятни условия да си набавим триптофан и да осигурим серотонин на мозъка.

Вижте още храните с най-вече аминокиселини.