Шест причини защо трябва да си водите хранителен дневник
Хранителният дневник е безусловно наложителен за хора, които са решили да трансформират радикално метода си на хранене или като цяло да подобрят живота и здравето си. През по-голямата част от живота си ние или не съблюдаваме никакви хранителни режими или в случай че пък мислим, че го вършим вярно, то ние тънем в дълбока илюзия.
Попитайте своите другари схващат ли и замислят ли се над качеството на храната, която купуват или подготвят вкъщи, за метода, по който тя им работи и дали не им се случва постоянно да изпитват вълчи апетит. Ако водите дневник ще видите разликите. Ето ви и няколко аргументи, които ще ви подбуден да започнете тази активност незабавно.
1. Ще се научите да контролирате калориите
Когато вписвате някъде всичко, което сте изяли денем ще осъзнаете, че даже и да поемате минимално количество храна, тя може да е високо-калорична и точно поради това да напълнявате. Знаете ли че една супена лъжица зехтин съдържа 110 калории, а в гръцката пита, която да речем хапвате дружно с вечерята си е имало 5 с.л. лой. Когато най-после на деня видите сумарния брой калории сигурно ще се стреснете и ще започнете по-често да мислите преди да хапнете.
2. Ще разбирате произхода и същността на калориите
Не е значимо само да ограничите броя на калориите, които приемате, а в действителност да знаете от какъв източник идват те и дали са потребни за организма или не. Има такива, които се разграждат бързо и елементарно като дават сила на организма и ние наложително се нуждаем от тях, изключително когато сме физически дейни и такива, които обаче се разграждат по-трудно, натоварват организма и постоянно остават като насъбрани мазнини по тялото ни.
3. Ще съумявате да контролирате порциите си
Като научите за качеството, вредите и изгодите от избрани храни, вие сигурно ще посягате към тези, които не са толкоз калорични и ще можете да похапвате по-големи порции и да не гладувате, а в същото време да сваляте килограми.
4. Ще намалите обстановките на неконтролируем вкус
Когато записвате хранителния си режим, елементарно ще установите в какви обстановки се случва срив в организма ви и желаете да изядете всичко, което попадне пред очите ви. Понякога недояждане или погрешно съчетание на храни води след себе си този резултат. Друг път сходна обстановка може да се породи и от стрес - значимото е да разберете от къде този проблем води наченките си и да се опитате да измененията нещо в режима си.
5. Ще виждате черно на бяло дали приемате повече от нужното или пък имате калориен недостиг
И двата разновидността не са потребни за тялото ви. Трябва да се стремите към съвършената среда и да подсигурявате на организма, толкоз от колкото има потребност с цел да действа вярно.
6. При консултация със експерт дневникът би бил извънредно потребен
Ако метода ви на хранене заплашва живота ви и се наложи да отидете при експерт първото нещо, което той ще пожелае да види е сходен дневник.
Хранителният дневник е наложителен съгласно експертите. С негова помощ те съумяват да проучват навиците на хранене на своите пациенти и да оказват помощ с предложенията си за промени.
Вече има стратегии, които можете да инсталирате на компютъра или телефона си и да са постоянно с вас - единственото, което се изисква от вас е да сте непрекъснати и съществени в попълването на дневника си.
