Какво да ядем при остеопороза?
Хранителната диета е част от лекуването при някои болести, главно на храносмилателната система и това го знае всеки човек. При други здравословни проблеми храната като че ли не е измежду значимите моменти при преодоляването на признаците. Такова заболяване е остеопорозата, която визира костната система.
Всъщност това не е правилно, тъй като храненето и при такива недоволства има значително значение за справяне със здравословния проблем. За да се направи връзка сред обещано заболяване и нужната хранителна диета би трябвало да се познава същността на заболяването и условията, които вървят с нея.
Същност на болестта остеопороза
Остеопорозата е заболяване на костната тъкан. При него костите стават доста нежни и чупливи, даже и при незначителни физически натоварвания. Минералната костна компактност понижава, а това води до съществени фрактури на крайниците, шийката на бедрената кост и на гръбначния дирек.
Причини за болестта могат да бъдат генетични- съществуването на фамилна предразположеност допуска подобен процес, а също пушенето, несъразмерната приложимост на алкохол, ниският банкет на калций, дефицитът на витамин D, проблемите с обмяната на веществата в организма, заседналият метод на живот.
Да се диагностицира остеопороза не е мъчно. Основният проблем е, че това се случва нормално, когато болестта е към този момент в доста напреднал етап. Именно по тази причина остеопорозата е известна и като Тихата болест. Сред признаците на остеопорозата са деформиране на гръбначния дирек и поява на болки в ставите и кръста през нощта.
Поради пониженото количество на калций в организма се следи разрушение на костната тъкан и смяна в структурата на костите, която е ясно изразена. В резултат на това се демонстрират многочислени спуквания и счупвания на костите.
При чести болки в гръбначния дирек, ставите, кръста през нощта, би трябвало да се направи проучване за костна компактност при експерт.
За диагностика на остеопороза са нужни фотография на гръбначния дирек, разбор на количеството калций и фосфор в организма, както и да обзор на уред за премерване на костна компактност.
Установяването на остеопороза изисква неотложно лекуване, което да спре напредъка на заболяването. Освен медикаментите, предписани от лекуващия експерт, съществена роля в лекуването играе вярната диета. Тя води до възстановяване на положението на костите.
Най-важно болният да се придържа към общите правила на хранене, свързани с това заболяване, те ще му оказват помощ да запази и усили наличието на калций в кръвта, както и да възвърне обмяната на веществата в организма.
Храни, подобаващи при остеопороза
За поддържане здравината на костите е нужен калций. Затова потреблението на мляко, млечни артикули, риба, месо, яйца и бобови култури, които са богати на протеини, фитохормони и калций, е съществена рекомендация. Бобовите култури, които са потребни при остеопороза, са: бобът, грахът, лещата, нахутът, рожковът, соята, фъстъците.
Полезни микроелементи може да се намерят в тъмнозелените зеленчуци в сурово или сготвено положение, както и в пресния магданоз, целината, лапада, листата от хрян, морковите, зелето, тиквичките, броколите, чесънът и пролетните зелени салати, които спомагат и оказват удобно въздействие за здравината на костната система.
Не по-малко значима е комбинацията от храни, която поддържа постоянното положение на костната система. Една чудесна натурална композиция от суперхрани са сусамът и медът, които дружно се трансформират в извънредно потребен микс от храна за здравината на костите.
Калцият, който се съдържа в сусама, подкрепя костите. Също по този начин приемът на витамин D с храната защищава от остеопороза, само че би трябвало да се знае, че не трябва да се употребяват независимо за предварителна защита и лекуване на болестта. Те са по-скоро допълнение в предварителната защита и лекуването на остеопорозата.
Витамин D е необходим на тялото, с цел да всмуква и обработва калцият.
Когато кожата е изложена на слънце, тялото си набира витамин D, само че е целесъобразно рационалното стоене на слънце за предотвратяване от кожни онкологични проблеми.
Много значимо за предотвратяване от остеопороза е консумирането на ядки и семената, без значение дали са слънчогледови, тиквени семки, лешници, кашу или бадеми.
За предварителна защита против това изключително рисково заболяване и при открито такова, наложително би трябвало лекуването да се води от добър експерт, който дава препоръки и за хранителната диета.
Храни, богати на витамини и минерали, които поддържат костите
Продуктите, които са богати на калций и витамин D, са изключително потребни за плътността на костите.
Наред с тези потвърдени хранителни субстанции, огромно значение за предотвратяването и лекуването на остеопорозата имат и следните микроелементи: витамин С, магнезий и калий. Те се получават по натурален път с храната. Нужни са:
- Зеленолистни зеленчуци;
- Зеле;
- Карфиол;
- Цитрусови плодове;
- Краставица;
- Риба.
Калцият, като се изключи че се съдържа в млечните артикули, участва и в други храни като тъмнозелените листни зеленчуци.
Редовната консумация на всякакво зеле, включително и брюкселското, китайското, карфиолът или броколите, всички са с богато наличие на калций, което понижава риска от остеопороза.
Всички знаем, че цитрусите са богат източник на витамин С, само че би трябвало да се има поради също, че този витамин играе значима роля за предварителна защита против заболяване на костите или по-точно при изтъняване на костите.
Това е по този начин, тъй като витамин С е нужен за производството на колаген, който свързва и поддържа костите, мускулите, сухожилията и хрущялите. Веществото, наречено фиброзен протеин, е отбраната на костите.
Набавянето на витамини при остеопороза е от значително значение за управление на болестта. Те укрепват имунитета и играят значима роля при контрола на заболяването.
Краставицата съдържа витамините С, А, В1, В2 и по тази причина е превъзходен избор. Освен това тя е отличен диуретик и оказва помощ на тялото да се освободи от токсините. Осигурява на тялото магнезий, калий и силициев диоксид, значим за здравето на съединителните тъкани в мускулите, сухожилията, хрущялите. В обелката пък се съдържа витамин А.
Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които укрепват костите и ставите, също така се отразяват добре на сърдечно-съдовата система.
Много разновидности на тлъста риба съдържат богато количество витамин D, който спомага на костите да усвоят калция. Такива риби са: скумрията, шаранът, толстолобът и рибата звук.
Месните храни не са най-полезният вид при остеопороза, само че въпреки всичко тялото се нуждае от месо. Пуешкото е подобаващ избор, тъй като е с по-малко мазнини. Много здравословни са и домашните сушени меса, те се предлагат също от някои експерти.
Вредни храни при остеопороза, които би трябвало да се изключат от менюто
Бялото брашно, бисквитите, бялата захар и транс мазнините са изключително нездравословни за костите и е целесъобразно да се заобикалят.
Също по този начин пушеното месо и саламите – налага се да забравим за тях, включително влиза и тютюнопушенето, което също оказва неподходящо въздействие на костите.
Прекомерната приложимост на алкохол и кафе е нездравословна за здравето на костите, защото също покачва изхвърлянето на калций посредством урината.
Солта, употребявана в неограничени количества, съществено може да навреди на костите, тъй като съдържа натрий, който също подтиква извеждането на калций от организма. Технологично обработените храни, наситени с транс мазнини, не вършат услуга на костите и по тази причина готовата и полуготовата храна не са вид за хранене. Домашно приготвените ястия могат да управляват сполучливо заболяването.
