Бърз тест: Обичате ли да си угаждате?
Храненето би трябвало да бъде наслаждение, а не просто нужда. Макар през летния сезон непрекъснато да ни засипват с нови и нови диети, пречистващи стратегии и прочие, това никога не значи, че храненето е неточност и би трябвало да се заобикаля. Всичко похапвано на драго сърце и мярка е разрешено в дневното ни меню.
Има дни обаче, в които колкото и да ни се желае, ни е мъчно да се спрем пред някои изкушения. През горещите дни това е, да вземем за пример, сладоледът или пък когато към този момент сме на отмора на плажа - всевъзможни пържени вкусотии – калмари, цаца и т.н.
Няма неприятно човек да си отпусне душата, само че това не трябва да става табиет и то не поради нещо друго, а в името на нашето здраве. Ако се чудите дали сте от тези, които прекаляват с угаждането, що се отнася до храна или пък се храните в норма, направете си идващия тест.
1. Храните се:
А) два пъти на ден
Б) най-малко три пъти, само че с дребни количества на всяко хранене
В) когато намеря време, от време на време и веднъж
2. Когато гледате филм би трябвало ли да имате нещо за ядене:
А) хубаво е, в случай че има нещо за похапване – чипс или някакви пуканки, само че мога да виждам филм и без това
Б) наложително си закупувам или си спретвам нещо у дома
В) даже не се сещам
3. Обичате ли да купувате пакетирани храни – снаксове, чипсове и други сходни?
А) най-малко един път в седмицата ми се прияжда нещо сходно, само че се пробвам да ги огранича, защото не са потребни изобщо
Б) съвсем всеки ден – на работа, откакто е минал обядът или сред обяд и закуска, в случай че прегладнея
В) не съм последовател на тези храни, даже не ги виждам, когато пазарувам
4. Ако огладнеете късно вечерта, ще хапнете ли?
А) зависи какъв брой съм гладен/на, само че евентуално ще се опитам да залъжа глада с няколко ядки, например
Б) сигурно ще се нахраня, тъй като другояче няма по какъв начин да заспя
В) знам, че е доста нездравословно храненето късно вечер и лягане незабавно по-късно, по-скоро не бих ял/а
5. Какво мислите за диетите?
А) зависи каква е диетата – мога да се огранича, само че не и да спра да се храня
Б) костват ми се безсмислени, по-добре да похапвам и да спортувам
В) постоянно опитвам разнообразни диети и доста огромна част от тях са ефикасни
6. Когато имате някакъв нравствен проблем, утешавате ли се с храна
А) рядко
Б) да
В) никога
7.Притеснявате ли се, в случай че качите килограми?
А) не ми е изключително прелестно, само че взимам ограничения да ги сваля
Б) аз съм това, което съм и не изпитва терзания от външния си вид
В) да
Отговори:
Ако имате най-вече отговори А – вие сте от хората, които обичат да си похапват и да си угаждат, само че усещате къде е границата. Предпочитате да хапнете и да се чувствате добре, в сравнение с да измъчвате организма си и да стоите гладни. Не сте от хората, които ще подценен храната в името на съвършеното тяло – за вас важи правилото „ от всичко по малко ”.
Ако имате най-вече отговори Б – несъмнено си угаждате и това въобще не ви тормози. Ако ви се прияде нещо – просто си го купувате и си похапвате. Дали сте в кино, вкъщи, на посетители – в случай че огладнеете, незабавно взимате нужните ограничения. Обичате да експериментирате с разнообразни храни и не харесвате диалозите за диети. Бъдете деликатни с угаждането – от време на време е по-добре да не прекалявате – да вземем за пример с яденето късно вечер.
Ако имате най-вече отговори В – не просто не си угаждате, а от време на време даже забравяте да се храните. Ако смятате, че това е верният метод, имайте поради, че грешите. По-добре се научете да се храните постоянно, тъй като можете да си създадете съществени здравословни проблеми.
