Сто Калории или как да не провалим диетата си
Храненето по време на всяка диета се подчинява на прецизни правила. Количествата храна са тъкмо лимитирани. Времето за хранене е строго закрепено. Броят на храненията за деня е стеснен. Съобразяването с всичко това ни натоварва в чисто психически проект.
А когато организмът е подложен на стрес, той си търси отдушник. Много от нас го намират в храната. Прилича ли ви на обаян кръг?
Какво можем да похапнем сред храненията по-време на диета, тъй че напъните ни да не отидат напразно.
Ето лист с потребни храни, чиято енергийна стойност не надвишава 100 калории.
- един дребен печен картоф – ще достави на организма ви 100 калории под формата на въглехидрати.
- 4 броя сардини от консерва – даже и консервирани, те ще заредят организма ви с ненаситени мастни киселини.
- 5 изсушени смокини – обезводнените плодове имат способността да засищат глада, с помощта на високото си наличие на фибри.
- порция задушени на пара броколи - определян от мнозина като “суперхрана “, този зарзават от рода на зелето и богат на витамин С, витамин В5 и В9 и цялостен куп микроелементи като фосфор, желязо, магнезий.
- 12 задушени на пара глави брюкселско зеле – като братовчед на броколите, брюкселското зеле също е доста богато на витамини, микроелементи и белтъчини.
- 15 броя ядки кашу – богато на мононенаситени мазнини и магнезия, кашуто оказва удобно влияние върху работата на сърцето.
- 21 броя солети – да, съдържат въглехидрати, само че те ще заредят организма ви с сила.
- 4-5 приблизително огромни моркова – богати на растителни влакнини и бета каротин, морковите са отлично допълнение към всяка диета.
- 30 броя гроздови зърна – натурален източник на антиоксиданти, потреблението на грозде, ще подкрепи организма ви в битката с инфекциите и стареенето.
- 100 броя репички – този извънреден зарзават съдържа огромно количество витамин С, ензими и минерални соли, пектин, целулоза и желязо.
