Как да преодолеем постоянния глад?
Гладът е обикновено чувство и се появява нормално, когато не сте яли дълго време или след изтощителен физически труд. Но от време на време се появява и без значение какъв брой постоянно сте се хранили денем и какво количество храни сте приели - положителният остарял огромен вкус, който е мъчно да направляваме.
Много постоянно в забързаният работен ден се пропуща закуската, а това е най-важното хранене за деня. Закуската би трябвало да е засищаща, с цел да притъпи желанието за храна за по-дълго време.
Чувството на апетит може да се притъпи елементарно с чаша топла вода или чай с лъжичка мед. Топлата вода има способността да отпуска гладката мускулатура на храносмилателния тракт и по този метод оказва помощ за превъзмогването на това неприятно чувство.
За да се заситите за дълго време, е належащо да се избират храни, които по едно и също време запълват стомаха и нямат висок гликемичен показател и калоричност. Такива са спанак, ябълки, грейпфрут, домати, краставици, чушки, тиква. Те могат да се употребяват в неограничени количества и когато и да е заради извънредно ниската си калоричност.
Също добра опция са шепа сурови ядки - бадеми, орехи и др.
Апетитът е мощно подвластен от времето, което прекарвате в сън. Ако сънят не е задоволителен, човешкият организъм се усеща привършен и ще желае спомагателна сила. Това несъмнено води до непрекъснато възприятие на апетит и предпочитание за хранене.
Друго значимо нещо за превъзмогване на непрекъснатия апетит е като ограничете потреблението на рафинирани въглехидрати или по този начин наречените фаст фууд (бързи храни). Те потушават глада за малко и в действителност покачват апетита.
