Всичко за диетата с фасул
Фасулът е съвършен диетичен артикул. Калориите в него са малко, а в това време е богат на хранителни субстанции и витамини. По количество на белтъци фасулът (бобът) си наподобява с месото и рибата.
В допълнение фасулът е апетитен, а и можете да си го купите от магазина когато и да е на годината и то за относително малко пари.
Правилата на тази диета с боб са същите като при доста други. Приемат се билкови чайове и вода, би трябвало да се откажете от солта и захарта, стартирате деня с чаша айран (приготвен от нискомаслено кисело мляко - б.а.) и по този начин го приключвате. Можете да ядете извара, само че обезмаслена.
Ето по какъв начин наподобява меню за диетата с боб:
Ден 1: Закуска - кисело мляко, филия черен самун, 50 грама сирене, обяд - зелена ябълка, 100 грама варен червен фасул, вечеря - 100 грама варен червен фасул, зеленчукова салата (без дресинг), плодов сок.
Ден 2: Закуска - 100 грама извара, обяд - ябълка и 100 грама фасул, салата, вечеря - 100 грама варен фасул и риба.
Ден 3: Закуска - кисело мляко, черен самун и сирене, обяд - ябълка и 100 грама боб, зеленчуци, сок, вечеря - 100 грама боб, зеленчуци, чаша доматен сок.
Ден 4: Закуска - 100 грама извара, чай, обяд - 100 грама фасул, салата от моркови и ябълка с чаена лъжичка мед, вечеря - 100 грама варено месо и 50 грама фасул, чай.
Ден 5: Закуска - 100 грама извара или кисело мляко, обяд - ябълка плюс 100 грама фасул, салата зеленчуци, сок, вечеря - 100 грама фасул, зеленчукова салата, 2 варени картофи, доматен сок.
Ден 6: Закуска - 50 грама сирене с филия черен самун, чай, обяд - чаша айрян и 100 грама извара, салата зеленчуци, сок, вечеря - 200 грама боб и ябълка.
Ден 7: Закуска - 100 грама извара или кисело мляко, чай, обяд - ябълка и 100 грама боб, зеленчуци, вечеря - постна чорба, 100 грама боб, цитрусови сокове.
На фасулена диета можете да бъдете не повече от една седмица. За този интервал би трябвало да свалите сред 3 и 5 кг, като не забравяйте, че това е строго самостоятелно и зависи от организма ви и вашето здравословно положение.
Ако не сте мързеливи и спортувате, можете да отслабнете и повече. По време на диетата организмът ви ще получи в повечко протеини, по тази причина физическа интензивност ще бъде изключително ефикасна и ще помогне за усилване и подсилване на мускулите.
Плюсове на диетата с боб
- Бобът е богат на витамини В, С, Е, калций, мед, цинк, фосфор и желязо - една дузина потребни субстанции, на които организмът ви ще се зарадва напролет.
- Фасулът оказва помощ на черния дроб и жлъчния мехур, укрепва сърдечно-съдовата система, възстановява положението на кожата.
- Фасулът, както казахме, е нискокалорични и по едно и също време с това изобилен артикул. В него има доста лесносмилаеми протеини и въглехидрати, тъй че няма да страдате от липса на хранителни субстанции. Той е сурогат на месото.
Минуси на диетата с боб
- Фасулът е противопоказен при тези, които страдат от болести на стомашно-чревния тракт. Дори и при здрав корем да изкарате една седмица на фасулена диета няма да е елементарно. Рискувате запек и отичане на корема.
- Това е строга диета и може да ви се стори тежка за осъществяване.
