Да се научим да устояваме на сладко!
Едно от най-големите ни изкушения в храната са сладките неща. Като че ли от всичко друго по-лесно съумяваме да се откажем, само че сладките неща са прелъщение, което ни основава доста компликации. Шоколади, бонбони, пасти, торти, кремове – изборът е толкоз огромен, че да се чуди човек по какъв начин да не се поддаде и за какво въобще е нужно да се отхвърля от тях.
Всъщност повода сладките неща да не са подобаващи за ястие се крие в това, че са цялостни с калории, които по-късно дълго време би трябвало да изгаряме. Разбира се, сладкото в умерени количества не е подобен проблем, само че не и всеки ден и то по няколко пъти.
Много постоянно при дамите се „ отключва ” предпочитание за сладкиши преди цикъл, също при обстановки на стрес или някакви депресии и прочувствени сривове. Това е по този начин най-много, тъй като шоколадът ни дава чувство за благополучие за къс интервал от време.
Ограничението не значи възбрана – хубаво е да спрете всевъзможни сладки неща, само че това не значи в никакъв случай повече да не хапвате. Ако ви се прияде постоянно може да си хапнете нещо сладичко. Все отново от голяма важност е всичко, което приемате като храна да бъде в норма.
Ние ви предлагаме няколко съвета по какъв начин да ограничите сладкото и да го замените с нещо по-полезно:
1. Яжте плодове. Винаги, когато ви се прияде нещо сладко – взимайте плод и хапвайте. Така до някаква степен ще съумеете да удовлетворите желанието за сладко и ще сте хапнали нещо хиляди пъти по-полезно. Благодарение на естествените захари и фруктозата, която се съдържа в плодовете, гладът ви за сладко ще успее да се засити.
2. Да премахнем сладкишите – просто махнете от вкъщи си всички скрити ресурси на шоколад или бисквити. Оставете в хладилника единствено плодовете, към които можете да се обърнете постоянно, когато ви се преяде нещо сладко.
3. Не мислете за тях – в случай че усетите, че стартирате да си мислите за сладкишите, пробвайте се незабавно да отклоните вниманието си с нещо.
4. Хапвайте повече протеини – от време на време неистовото предпочитание да ядете нещо сладко е поради малко протеини в организма ви. Може да хапнете сандвич със сирене или с шунка. По този метод ще заситите глада, а мислите за сладко ще изчезнат.
