Ползите от скачането на въже
Едно от обичаните занимания на децата е да скачат на въже. Това в последните години стана доста известно също измежду спортистите и интензивно трениращите възрастни. То може ви наподобява на игра, само че в действителност оказва помощ доста за поддържането на добра форма. Този инструмент за извайване на тялото от остарялата школа предлага евтина и портативна форма на кардио и подсилване на мускулите. Чрез него може да извършите една съвършена подготовка, без даже да излизате от у дома, което го прави превъзходен избор през тези пандемични времена. Освен това скачането на въже може да обезпечи голям брой съществени спортни преимущества – от съгласуваност до избухлива мощ до пъргавост. И още една огромна изгода – заниманието е обезпечено. Ето и някои от изгодите от скачането на въже.
Ефективно кардио
Скачането на въже е едно от най-ефективните извършения за изцяло мускулно натоварване. Докато скачате, натоварвате огромен брой мускули и то отмерено, което може да ви помогне с нужните старания да оформите мускулите във всички елементи на тялото. Скачането на въже е потребно и за здравето, като една минута интензивно упражнение се равнява на две минути интензивно вървене или игра на тенис. Ако постоянно скачате на въже, ще намалите на половина риска от сърдечни болести.
Укрепване на тялото
Скачането на въже укрепва цялото тяло. То ангажира всички мускули от главата до петите. Движението е ориентирано изключително към краката – прасци, четириъгълници и подколенни сухожилия, както и мускулите на краката и глезените. Освен това работи за вашето сърцетуптене, бицепс и плещи. Най-приятното е, че не се постанова непрекъснато да мислите за ангажирането на всички тези мускулни групи едновременно, до момента в който скачате – това нормално се случва естествено.
Подобрява координацията
Този вид упражнение изисква доста съгласуваност. Ръцете, краката и от време на време даже очите би трябвало да работят дружно, с цел да завъртите вярно въжето, да го прескочите в точното време и по-късно да повторите всичко това с непрекъснат темп. Това високо равнище на съгласуваност първоначално може да ви се стори мъчно, само че се придържайте към него и ще видите, че базовите ви умения се усъвършенстват. Тъй като това се случва, с времето ще можете да употребявате нови модели и трикове на краката с въжето, което може да ви носи още по-голямо многообразие от упражнението.
Скачането на въже може да за мести доста извършения, които лишават ненужно време. Ако го вършиме задоволително постоянно, няма да имате потребност да пробягате доста километри в парка или да вдигате излишно огромни тежести. Просто се забавлявайте, а нужният ви апарат може да се побере и в джоба ви.
