Диета с маслини
Една известна диета за загуба на тегло е тази с маслини или известна още като Средиземноморска диета. Тя е необятно употребена през днешния ден. Средиземноморско меню на тази диета се състои от огромни порции плодове, фасул и други бобови растения, листни зеленчуци, зърнени храни, с умерени порции от домашни птици, риба и яйца, маслинови артикули.
Сладки са позволени, само че с мярка. При нея е целесъобразно алените меса да бъдат лимитирани до може би един път месечно. Виното е позволено, само че единствено в умерени количества. Дневната физическа интензивност несъмнено е целесъобразно.
Средиземноморска диета демонстрира предложените типове храни и какъв брой постоянно би трябвало да се употребяват.
Ново проучване от университета по медицина в Пенсилвания дава доказателство, че средиземноморския жанр на хранене, включващ храни с мононенаситени мазнини, като зехтин, авокадо, ядки и маслини, усъвършенстват здравето на сърцето. Това става даже в случай че диетата не е съчетана със загуба на тегло.
В своя отчет, направен за научни сесии на Американската асоциация за сърдечни болести, откривателите обявиха, че промяната на някои храни може да усъвършенства здравето на сърцето при хора, които са изложени на риск от сърдечно-съдово заболяване.
Екипът на откривателите от медицинския университет са анализирали данните от три разнообразни - богата на въглехидрати диета, богата на протеини диета и диета богата на ненаситени мазнини, както и нежеланите реакции от страна на сърдечно-съдовата система при тях.
Всеки участник следва всяка от трите диети в продължение на 6 седмици, до момента в който учените събират информация за способността на тялото да контролира кръвната захар и поддържане на здравословни равнища на инсулин по време на тях. Според проучващите, в случай че тялото не съумява да употребява инсулина дейно, това може да докара до развиване на диабет вид 2, който е главен рисков фактор за сърдечно-съдови болести.
Резултатите от разбора им разкрили, че диета, с по-високо наличие на ненаситени мазнини, като тези в зехтин, ядки и авокадо усъвършенстват и контролират равнището на инсулин, спрямо другите две.
Оказва се, че прибавянето на зехтин към диетата си, както и всевъзможен подбор от артикули от маслини, води до премахването на някои от модифицираните въглехидрати и довежда до по-добро здраве на сърцето. Въвеждането на мазнини в една здравословна диета е различен инструмент за понижаване на риска от бъдеща болест на сърцето.
