Дефицит на микроелемента бор
Един от нужните микроелементи (микронутриенти) в човешкото тяло е борът. Около половината от общия детайл в човешкото тяло е в костите на скелета и зъбите. Значително о небор участва в кръвната плазма на новородени бебета, само че към този момент от първите години от живота това количество се понижава. Освен това борът участва в мозъка, белите дробове, мускулите, лимфните възли, черния дроб, бъбреците, както и в тестисите при мъжете.
Роля на бора в човешкото тяло
Микроелементът бор взе участие в минералния и енергийния метаболизъм. Неговата роля във образуването на костната и мускулната тъкан е изключително значима. Елементът взе участие интензивно в развиването на мускулно-скелетната система в детството и юношеството. При възрастни и в преклонна възраст борът е виновен за естественото действие на ставите. Предпазва организма от развиването на остеохондроза, артроза, артрит. Този микроелемент е изключително значим за дамите по време на менопаузата. Адекватното наличие понижава риска от остеопороза.
Борът взе участие в регулирането на вярното съответствие на калций и фосфор в костната тъкан. В допълнение към директния резултат върху образуването на скелета детайлът въздейства върху опорно-двигателния уред посредством витамин D. Той предизвиква прехода на неактивната форма на този витамин към дейната, която се случва, както знаете, под въздействието на слънчевата светлина.
Микронутриентът има значение за естественото действие на хормоналната система на организма. Под негово въздействие се усилва производството на женски полови хормони (естрогени) и мъжки тестостерон. Микроелементът е изключително значим за дамите по време на менопаузата, той облекчава неприятните признаци на този интервал.
Участвайки в енергийния метаболизъм, борът предизвиква изгарянето на мазнини. Той е част от ензимите, взе участие в синтеза на нуклеинови киселини, протеини. Хранителното вещество понижава количеството оксалати и по този метод има отличен профилактичен резултат против камъни в бъбреците, подагра.
Взаимодействието на бор с други минерали е обвързвано с биологичната му роля в организма. Най-тясно взаимодейства с магнезий, калций, флуор. Има резултат върху концентрацията на витамин D. Инхибира действието на витамин С, понижава абсорбцията на биофлавоноиди. Съединенията на бор имат противотуморен и противовъзпалителен резултат, а също по този начин способстват за нормализиране на липидния метаболизъм.
Дефицит на бор
Дневната потребност на индивида от бор е 1-3 мг. Малко повече бор е нужен за дами по време на менопаузата, спортисти с интензивни тренировки. Нуждата от хранителния детайл може да бъде обезпечена с пълноценно хранене.
Остър недостиг на микроелемента бор е необичаен. Признаците за липса на бор в организма са сходни на явленията на дефицит на витамини и остеопороза:
- незначителна болежка в ставите по време на упражнение;
- дисбаланс на половите хормони;
- артрит, артроза, остеохондроза, остеопороза;
- намален имунитет.
Недостатъчният банкет на микроелементи в тялото или проблеми с усвояването му постоянно водят до хронична липса на детайла без проявата на ясни признаци. По предписание дефицитът на микроелементи ускорява хода на други патологични процеси. Ходът на дистрофични процеси в съединителната и костната тъкан се утежнява при артроза, артрит, остеохондроза. Клиничните прояви на остеопороза се ускоряват, заболяването се развива по-рано.
Дефицитът на бор предизвика развиването на захарен диабет, появяването на ранна менопауза, камъни в пикочните пътища.
Особено отрицателно въздейства незадоволителният банкет на бор с върху женското тяло. Това води до нарушение на хормоналния статус, развиване на мастопатия, онкологични новообразувания в репродуктивната сфера.
Източници на бор за човешкото тяло
Храненето е главният източник на микроелемента бор и нормално е задоволително за поддържане на естествени стойности в организма. Растителните храни го съдържат доста повече от животинските храни.
Предимно бобовите растения са богати на бор: фасул, грах, леща и други
Високо наличие на този значим микроелемент има в елдата. От зеленчуците най-вече се съдържа в броколите, цвеклото, доматите.
Кайсии, круши, ябълки, грозде, киви, череша, авокадо - съдържат задоволително количество бор.
Ядки, мед - отличните източници на бор.
В млякото и млечните артикули има доста малко от микроелемента. Месото и рибата също са небогати на бор. Но в морските блага е задоволително.
Внимание! Предозиране с бор посредством храната е съвсем невероятно. При приложимост под формата на хранителни добавки спазвайте дозата. Предозирането прави детайла отровен и води до тежки последици!
Интересно
В Израел, където питейната вода съдържа високи концентрации на бор, артрит и артроза се срещат единствено при 10% от популацията на страната, до момента в който в страни, където водата и храната са небогати на това вещество, тази цифра доближава 70%.
