Доказано е, че здравето и храната са тясно свързани. Също

Доказано е, че здравето и храната са тясно свързани. Също по този начин е потвърдено, че колкото повече похапваме, толкоз по-силен става апетитът ни, до момента в който най-после към този момент сме изгубили надзор върху килограмите. Сред най-вредните привички, свързани с несъразмерното хранене и качване на килограмите, е вечерното погазване.

Много постоянно след изкаран претрупан ден в офиса, когато не ни е останало време да се нахраним на мира, се прибираме вкъщи и незабавно отваряме хладилника, искащи да погълнем безусловно всичко, което се намира в него.

В същото време към този момент наближава часът за сън, когато би трябвало да си лягаме, и храната, която сме консумирали, няма по какъв начин да бъде изразходвана от организма ни. Резултат неизбежно е качването на килограми. Ето няколко хитрини, с които ще можете да укротите вечерния апетит:

1. Научете се денем да наблягате на мощната и укрепваща закуска, която би трябвало да е най-засищащата храна за деня, която консумирате. Каквото и да сте избрали за закуска, тялото Ви ще има разполагаем през целия ден, с цел да обработи храната, ще се чувствате заредени с сила и няма да усещате огромен апетит през следобедните и вечерните часове;

2. Създайте си табиет да вечеряте най-малко 2 часа, преди да си легнете. Ако въпреки всичко усетите апетит в по-късните часове, изпийте 1 чаша нискомаслено мляко, което ще Ви даде чувството за ситост;

3. За да не се тъпчете на вечеря, хапнете малко преди този момент 100 г немазно месо дружно с чаша вода. Това ще Ви зареди с сила и ще укроти вълчия Ви апетит;

4. Когато приготвяте вечерята си, нарежете продуктите на по-малки елементи. По този метод очите ще изпращат на стомаха сигнал, че храната, която се употребява, е повече;

5. Изяждането на 1 плод или изпиването на чаша вода защищават стомаха от приема на огромно количество храна в по-късните часове;

6. Вечерята постоянно би трябвало да е най-лекото ястие, което консумирате през деня;

7. Хранете се постепенно, наслаждавайки се на храната. Така в действителност ще усетите по кое време сте се нахранили и няма да си създадете табиет да се тъпчете;

8. Когато приготвяте месо за вечеря, постоянно го консумирайте сварено или печено. Панираните и пържените храни, каквито и да са, не се предлагат за консумация вечерно време;

9. Създайте си табиет да си вършиме вечерни разходки след вечеря. Така даже и да не сте се нахранили изцяло, ще избегнете отварянето непрестанно на хладилника и ще забравите за чувството за апетит.