Полезните храни за доброто ви психично здраве
Доказано е, че има връзка сред психологичното здраве и метода на хранене. Психолози и психиатри признават, че за благополучието на един пациент е доста значимо да съблюдава диета и да употребява потребни храни.
Когато има недостиг на избрана група хранителни субстанции, тогава може да настъпи и проблем с психологичното здраве. Само здравословното хранене ще ни помогне - изключително значими са хранителни субстанции като витамин В12, желязо, цинк, магнезий, омега-3, витамин D и фолиева киселина.
Всички тези субстанции оказват благотворно въздействие върху активността на нашия мозък. Когато човек се храни здравословно, се понижава рискът от меланхолия и понижават опитите за самоубийство.
Нездравословният метод на живот вреди освен на децата и младежите, тъй като техният мозък към момента се развива. Вредните привички в храненето са гибелни и за възрастните хора. Храненето е основен фактор за психологично здраве. С него се понижават психологичните разстройства в световен аспект.
Ако се усъвършенства методът ви на хранене, ще имате шанса да избегнете отрицателните последствия от депресии и неуравновесеност.
Най потребни храни в това отношение са елда, просо, домати, орехи, овесени ядки, риба, плодове, пресни зеленчуци, зехтин. Всички те са богати на витамини и минерали.
В доматите се съдържа потребният ликопен. Той спомага да се понижат депресивните положения и пази от сърдечносъдови болести. Така и по този начин в този момент е сезонът на доматите - яжте на воля! Пригответе си огромна салата, овкусете с малко зехтин, лимонен сок и поръсете с щипка морска смляна сол, ще ви бъде вкусно и ще е потребно за вашето психологично здраве.
Полезен плод е смокинята. Тя е незаместим източник на калий и калций, съдържа и куп други потребни хранителни субстанции и минерали. Хапвайте дневно по 4-5 смокини и заболяванията ще стоят надалеч от вас. Ще укрепите здравето си и ще сте душевен постоянни.
Орехите са известни на всички с лечебните си свойства. Препоръчва се дневно да се изяждат по 3 ореха.
Ако вземете под внимание тези препоръки, ще се чувствате психологично добре и ще изглеждате отлично.
