Лесни стъпки за здравословно наддаване на тегло
Докато по-голямата част от хората се борят с провокациите на загуба на тегло, има други, който имат противоположното усложнение. Трудността да наддаваш може да е разочароваща. Видовете храни, които консумираме, имат директен резултат върху настроението, силата и здравето като цяло. А най-вероятно задачата ви е да се усъвършенства чистата мускулна маса, а не вашите мастни кафези.
Увеличете калориите. Опитайте за закуска да се храните с огромна купа овесена каша, гарнирани с орехи и стафиди. Добавете нарязано авокадо. На обяд и на вечеря хапнете кафяв ориз или киноа. Също по този начин можете да си приготвяте високо калорийни питиета в блендера.
Физическата интензивност може да помогне за предизвикателство на сигналите за апетит в тялото ви и да ви предизвиква да ядете повече. След като сте изразходили много сила в тренировките, ще би трябвало да я наваксате с храна. Мислете за храната като гориво. Ако ядете отпадъци, тялото ви ще имат усложнения да се построи и поправи единствено. Ако ядете здравословни и естествени храни, които са проектирани от природата, а не създадени в заводите, тялото ви се възползва оптимално.
Ще би трябвало да увеличите приема на калории, с цел да напълнеете, само че би трябвало да бъдете деликатни. Просто се хранете с по-висококалорични храни. Боклуци като сладолед, пържени храни и бонбони ще вливат единствено силата си за малко, а след това ще се чувствате извънредно, да не приказваме че това ще способства за сърдечносъдови болести и диабет. Целта е да се изберат по-висококалорични храни с най-вече хранителни субстанции. Такива са авокадо, сурови ядки и семена, сушени плодове и пълнозърнести храни.
Опитайте това: замразени банани, няколко супени лъжици фъстъчено масло, неподсладено соево мляко, ванилия. Или разбъркайте замразени ягоди, манго, бразилски орехи и неподсладено бадемово мляко, коноп на прахуляк.
Опитът да се качат килограми е толкоз мъчно начинание, колкото и да ги свалим. Трябва да сме сигурни, че храним тялото си с висококачествени храни. И не ни е нужно голямо количество месо или протеин на прахуляк. Това е стар мит за храненето.
Придържайте се към яденето най-вече на пълнозърнести храни от растителен генезис, поддържайте тялото си интензивно и ще изглеждате необикновено, ще се чувствате необикновено и ще постигнете мечтаното тегло.
