Доброто подреждане и осветяване на работното място, здравословното хранене, както

Доброто нареждане и осветление на работното място, здравословното хранене, както и приемът на витамини, определени от доктор, могат да оказват помощ на мнозина да избегнат есенната меланхолия и да останат енергични на работното си място.

Емоционалният тонус на човек спада през есента поради по-малкото количество слънчева светлина, честите дъждове и по-кратките дни. Това води до понижаване на производството на витамин D, чийто недостиг води до нервност, унесеност и подтиснатост. Това разяснява ендокринологът Светлана Шокур, представена от БГНЕС.

За избрана реплика на слънцето в стаята би трябвало да се употребяват повече източници на светлина, да се сътвори нараснала осветеност в пространствата. Необходимо е да се проветрява помещението по-често, с цел да се избегне хипоксия.

" Важно е да знаете първичното равнище на витамин D в тялото си, с цел да намерите точната доза с вашия доктор. Това може да усъвършенства цялостното ви здраве, тонуса, мускулната интензивност, устойчивостта към стресови обстановки и да понижи депресията и тревогата ", поучава лекарят.

Сезонните промени водят до понижаване на равнището на " хормона на насладата " - допамин, както и до увеличение на концентрацията на мелатонин. Превишените индикатори на последния водят до тежка унесеност: телесната температура понижава, изпитвате апетит за сладки и мазни храни, а при такава диета витамините и минералите ще се изразходват още по-интензивно.

" Например витамините от група В се изразходват доста бързо при консумация на бързи въглехидрати. Следователно би било потребно да започнете да приемате витамини от тази група през есента. Също по този начин е значимо да се употребяват храни, съдържащи триптофан: пилешко, сирене, орехи и бадеми. Можете да приемате спомагателни източници на триптофан под формата на добавки “, изясни лекарят.