Диетолози: Най-добрата диета е DASH
Диетолози от целия свят се сплотяват към тезата, че най-хубавата модерна диета, която можем да използван, както за свалена на килограми, по този начин и за възстановяване на здравословното положение, е DASH.
DASH е абревиатура, която значи диетичен метод за освобождение от хипертонията и съгласно специалистите е най-ефективния и потребен хранителен режим.
Освен че трайно смъква непотребните килограми, DASH оказва помощ и да се намали прекомерно високото кръвно налягане.
Диетичният режим е създаден преди няколко години от учени към Националния институт за проучване на сърцето, белите дробове и кръвта и поради това резултатът от диетата е определян като безспорен.
Намаляването на тежестта с тази диета е несъмнено, само че отслабването няма да бъде внезапно, а в противен случай – постепенно и последователно.
DASH се основава на няколко правилото, които би трябвало да се съблюдават всеки ден, с цел да има резултати както върху тежестта, по този начин и върху здравето:
1. 4 или 5 всекидневно приема на плодове и зеленчуци;
2. 2 или 3 порции млечни артикули с ниска масленост;
3. Консумация на каши от пълнозърнесто брашно;
4. Консумацията на не повече от 8 пълнозърнести филийки самун на ден;
5. Консумацията на не повече от 2.3 грама сол на ден;
6. Консумацията на риба или птиче месо 2 пъти дневно;
Според диетата главният източник на белтъчини за организма би трябвало да бъдат растителните артикули като фасул, царевица и соя.
Диетата изрично отхвърля огромната консумация на алкохол и сладкиши. Допускат се само потреблението на 150 грама изсъхнало вино, 300 мл бира и 1 дребен десерт.
В режима на хранене диета даш се разрешава овкусяване на храните с подправки като магданоз, розмарин, риган, копър, само че се не разрешава използването на всевъзможни сосове и бульони.
Изследвания демонстрират, че използването на тази диета намалява високото кръвно налягане и работи като профилактиката против атеросклероза и остеопороза.
Лекарите предлагат дружно с диетата да вършиме и физически извършения като китайката гимнастика синбугун, основаваща се на вярното придвижване и вярното дишане.
