Диета с мюсли топи излишните килограми за седмица
Диетата с мюсли е съвършен метод бързо да загубите непотребните килограми. Сред преимуществата на този хранителен режим е, че няма да се постанова да стоите гладни, измъчени и недоволни, а тъкмо в противен случай – ще имате опция да хапвате вкусна храна по няколко пъти дневно.
Също по този начин заради високото си наличие на мононаситени мастни киселини, ядките поддържат сърцето крепко. Те са богати както на протеини, по този начин и на витамин Е, който резервира блясъка на кожата.
Диетата с мюсли ще ви помогне да свалите три кг в границите на седем дни. Хубавото на този хранителен режим е, че няма да лишавате организма си от нищо, а тъкмо в противен случай – ще му предоставяте всичко належащо.
Тази диета няма да ви накара да се чувствате изморени заради високия гликемичен показател в ядките. Това значи, че те се разтварят постепенно в захари, което, от своя страна, дава непрекъснат приток на сила.
Поради изключителната дарба да засища, без да ни кара да напълнеем, мюслито /и по-специално овесените ядки/ ще ни защищити и от желанието да посегнем към сладките изкушения като шоколада, сладоледа и другите трупащи килограми десерти.
Отделно от това то е богат източник на витамин С и В. Диетата се предлага на хора с огромен вкус и имащи проблеми с възпирането на гладните пориви.
При диетата с мюсли има два типа меню – такова, което се употребява в четни и нечетни дни.
В първия, третия, петия и седмия ден за закуска хапнете огромна купа с мюсли и нискомаслено мляко. За обяд хапвайте пълнозърнести питки, хумус и смесена салата. За десерт вземете с вас на работа плод – огромна праскова или ябълка.
За следобедна закуска може да се хапнат 50 грама безсолни фъстъци. Вечерята включва леко запържени зеленчуци, пилешки гърди и зелена салата. Десертът включва плодове по ваш избор. Преди да си легнете, хапнете чепка грозде.
Във втория, четвъртия и шестия ден хапвайте за закуска две филйки пълнозърнест самун, фъстъчено масло и един банан. Обядът е формиран от огромна купа мюсли. За следобедна закуска хапнете сушени сливи, кайсии и ядки. За вечеря хапнете печена риба, салата, а за десерт изяжте дребна купа с мюсли.
Пийте най-малко по два литра вода дневно. По ваш избор може да размените менютата в четните или нечетни дни. Ако сте вегетарианци, заменете месните артикули с различни растителни протеини по ваш избор.
Всеки ден би трябвало да хапвате по една чиния мюсли като едно от главните яденета. Използвайте нискомаслено мляко или ябълков сок, само че никога не добавяйте захар.
За повече положителни хрумвания по време на режим на хранене, може да си приготвяте:
- диетичен хляб;
- диетични десерти;
- диетични закуски.
