Диета на клиника Мейо
Диетата на клиника Мейо цели намаляване като се концентрира върху няколко основни момента. Първият стадий съставлява заменяне на едни привички с други, били те по отношение на храната или метода на живот.
При тази диета не се внимава тъкмо какъв брой калории се употребяват и са позволени хранения когато и да е, като се натъртва на плодовете и зеленчуците.
Този интервал продължава две седмици, след което през втората фаза към този момент се внимава да се запазят свалените килограми. От значение е какъв брой е калорична храната, която се употребява и надлежно кои хранителни артикули би трябвало да станат част от менюто в всекидневието, с цел да се реализира трайно и обезпечено понижаване на телесното тегло.
Според изследвания за диетата на клиника Мейо, през тези две седмици могат да бъдат свалени приблизително до 5 кг. Храните, които могат да се одобряват по време на този интервал са плодовете, зеленчуците, както и пълнозърнестите такива. Те доставят сила, само че са небогати на калории.
Планът на Мейо клиник дава опция да се приема задоволително храна в безкрайно количество под формата на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, белтъчини от нетлъсти меса и потребни мазнини.
Препоръчват се птиче месо, риба, нискомаслени млечни артикули. Също потреблението на ненаситени мазнини, идващи от ядките и маслините.
Третата фаза е налице, когато задачата за битка с наднорменото тегло е изпълнена и е допустимо да се съблюдава здравословен режим всеки ден.
Освен измененията в хранителния режим диетата изисква и физическа интензивност най-малко 30 минути на ден, с цел да се сдобиете с съвършена фигура. Трябва да се заобикалят храненията пред тв приемника, да се пропущат храненията на открито, тъй като те постоянно са доста нездравословни.
И естествено не на последно място е мотивацията на човек. Да се научи да бъде толерантен и да не чака доста бързи резултати, тъй като без старания няма да се стигне до намаляване.
