Отслабване с диетата на Ким Протасов
Dиетата на Ким Протасов се оказва фактически много известна и доста ефикасна, а и не толкоз сложна за извършване.
Ким Протасов е в действителност диетолог от Израел, който измисля хранителен режим, траещ тъкмо пет седмици и крайният резултат е приказен, съгласно тези, които са я правили – тежестта е доста понижено, а вие се чувствате добре в кожата си и задоволени от напъните, които сте положили.
Протасов залага на избора на храната, т.е. могат да се ядат избрани артикули, без да се понижава фрапантно количеството и да се чувствате непрекъснато гладни. Твърди се, че този режим е безусловно подобаващ за всички хора и е добре да се практикува най-малко един път в годината, с цел да пречистите организма си.
Това, на което главно се залага в тази диета са зеленчуци, млечни артикули и месо, което е в по-късен стадий на режима. Ограниченията, които би трябвало да се наложат, са в маслеността на млякото или сиренето.
Като цяло този хранителен режим не е сложен за извършване – множеството хора, които са се отказали от него са го създали поради невъзможността да се оправят с монотонността в храненето. Ако съумеете да преодолеете казуса, ще можете да се радвате на по-слаба и фина фигура след единствено 5 седмици.
Месото се появява в третата седмица на диетата – евентуално го няма през първите 14 дни поради наличието на мазнини. След тях обаче, към този момент можете да похапвате месо до 300 г на ден, което е изцяло задоволително като количество.
През първата седмица от диетата можете да похапвате кашкавал, извара, нискомаслено кисело мляко, зеленчуци, 3 бр. зелени ябълки, 1 бр варено яйце, сирене, чиято масленост не трябва да надвишава 5 %. През втората седмица менюто е същото – можете, в случай че желаете да премахнете ябълките и яйцето. Седмица три ви разрешава да ядете същите артикули – добре е да намалите малко млечните артикули. Добавете към дневното си меню 300 г месо – пилешко или риба.
Седмица четири е същата като третата като се изключи това, че би трябвало да намалите сиренето и млякото – разрешени са ви мазнини не повече от 35 г на ден. Последната седмица започнете да прибавяте към менюто си фасул, грах, растително масло.
През цялата диета е целесъобразно да се ядат зеленчуци и млечни артикули в неограничени количества, както и да се пият доста течности – най-добре чай и вода, най-малко 2 л на ден. Позволено е също да се пие кафе, само че без подсладители.
