Как да се научите да бъдете оптимисти
Да се научите да бъдете оптимисти не е мъчно. Но изисква избрани старания, които са свързани най-много със самодисциплина и самовнушение. Първата ви и най-важна задача е да започнете да гледате света от позитивната му страна и да престанете да търсите отрицателното и да се фокусирате върху него.
Вярвате или не, оптимистите живеят по-дълго. Още през 60-те години на предишния век има извършено проучване на пациенти с песимистични и оптимистични настройки. 30 години по-късно 20% повече оптимисти от песимистите са останали живи.
Как да загърбите скептицизма и да го замените с оптимизъм? Ето няколко стъпки, с които да започнете:
Променете метода си на мислене
Психолозите считат, че хората са склонни да концентрират вниманието си върху заплахите и оцеляването си в резултат на защитния механизъм, който ни е останал от нашите прадеди, които са ловували за прехраната си. Днес обаче живеем в 21-ви век, тъй че вместо да се тревожите за проблемите си, разсъждавайте върху тяхното решение. Винаги когато се изправите пред някаква компликация се запитайте какво може да измененията, с цел да излезете от обстановката.
Представяйте си се като съумял човек
Дори и да не се смятате за подобен. Всеки ден мечтайте по няколко минути за това какъв желаете да бъдете и какво желаете да постигнете. Представяйте си нещата детайлно и във допустимо най-реални краски. Ако да вземем за пример желаете да отслабнете, представете си се в бикини на плажа и по какъв начин ще съберете погледите на близките.
Не се отдавайте на мислите какъв брой ви е мъчно да свалите непотребните килограми, а мислете за способи да го извършите. Това ще ви накара да се чувствате по-добре и ще ви зареди с оптимизъм. Защото фантазиите са фантазии, с цел да се сбъдват, нали по този начин?
Не отлагайте днешната работа за на следващия ден
Само песимистите имат вяра, че утрешният ден може да е по-добър. Оптимистите не чакат подобаващия миг, с цел да свършат нещо или да се изправят пред провокациите. Те гонят задачите си даже и когато събитията не са на тяхна страна.
Огледайте се измежду приятелите си и вижте кои са най-големите оптимисти измежду тях. Направете ги собствен модел за подражателство и ментори. Допитвайте се до тях за препоръки в моментите, в които имате подозрения и света стартира да ви притиска с негативи.
Бъдете удовлетворени от себе си
Всеки път, в който постигнете нещо се самопоздравете. И се самонаградете – купете си нова дреха, украшение, телефон – каквото ви е по опциите и желанията. Това ще ви подтиква да постигате нови триумфи и ще ви вдъхва религия, че можете.
Оценявайте сами всяка дребна стъпка, която успявате да изминете, даже пътят ви да е дълъг. Ако сте имали тежки и травматични прекарвания, анализирайте по какъв начин сте ги преодолели и на какво са ви научили те. Така ще засилите оптимизма си, че може да се справите и, че в края на всеки тунел има светлина.
