Природни дарове за успокоение на нервите
Чувствате се изнервени и напрегнати? Колкото и да не ви се има вяра, това може да бъде обвързвано с храненето. Повечето хора подценяват силата на диета, с която могат да повлияят на своето въодушевление и нерви. Това, което човек яде или пие може да изиграе значима роля в това по какъв начин той реагира на стрес и напрежение. Например, някои хора стават нервни и тревожни, когато пият прекалено много кофеин. Също по този начин, има успокояващи храни и питиета, които оказват помощ за усмиряване на разтърсените нерви.
Билков чай
Отпиването от чаша парещ, билков чай е релаксиращ обред, който облекчава мозъка и успокоява душата и нервите. Една от най-хубавите билки за релаксация е лайката. Толкова мощният успокоителен резултат на чая от лайка може да понижи тревогата и суматохата в хората, страдащи от генерализирано обезпокоително разстройство. Това растение, което наподобява на маргаритка постоянно се прави на чай и глътка преди лягане оказва помощ за облекчение на безсънието и разрушените нерви. Една защитна мярка. Хората, които са алергични към маргаритки, имат нарушавания в кръвосъсирването или бременните дами да заобикалят да пият чай от лайка.
Шоколад
Сега имате положително опрощение да ядете шоколад. Едно изследване демонстрира, че яденето на едно малко мрачно блокче шоколад всеки ден може да намали равнището на стресовите хормони като кортизол и адреналин, които провокират възприятието на раздразнителност и тревога. Той също по този начин трансформира равнищата на невротрансмитерите в мозъка, които играят роля в управлението на настроението. Плюс това, кой може да отхвърли, че му работи успокояващо, когато хапе едно блокче мрачен шоколад.
Топла овесена каша с мляко
Яденето на комплицирани въглехидрати като овесена каша и източниците на протеини като млякото оказват помощ да се увеличи равнището на серотонин в мозъка, което може да понижи тревогата и безсънието. Млякото е добър източник на калций, който има натурален транквилизиращ резултат. Плюс това, овесеното брашно и млякото са удобна храна, която има успокоителен резултат върху множеството хора. Млякото също е добър източник на витамин В12, който играе значима роля в действие на нервната система и настроението.
Риба за по-спокойни нерви
Рибата е стрес зложелател, тъй като съществуването на омега-3 мастни киселини, съдържащи се в него са потребни за нервната система. Мазните риби като сьомга, риба звук, скумрия, сардини са едни от най-хубавите източници на омега-3 мастни киселини. Едно изследване демонстрира, че хората които употребяват омега-3 мастните киселини имат по-малко възприятие на безпокойствие, в сравнение с тези, които не ги поемат. Омега-3 мастните киселини също са положителни за сърцето и оказват помощ за намаление на кръвно налягане - различен бонус, когато става въпрос за здравето.
Тези успокояващи храни са натурален метод за понижаване на равнищата на тревога и раздразнителност. Те са идеални за всеки, който се усеща малко нервозен, само че не харесва концепцията за приемането на даден медикамент. Насладете се на тези храни и бъдете спокойни, че стресът ще се стопи.
