Супер идеи за консумация на повече зеленчуци
Чувствате, че сте прекомерно заети и нямате време да мислите за здравословна храна. Посягате все по-често към пакетчето солети и търсите разнообразни оправдания за какво не консумирате по-често плодове и зеленчуци. Ето ви няколко съвета, които ще ви оказват помощ да увеличите дневната си доза зеленчуци.
1. Добавете зеленчуци към яйцата. Често забъркваме омлет или просто хапваме пържени яйца, когато не сме имали задоволително време да създадем нещо по-сложно. Добавяйки зеленчуци ще извършите ястието по-полезно и надалеч по-вкусно. Подходящи са лук, гъби, чушки, домати.
2. Когато сте в ресторант, пробвайте да вземате салата вместо нормалните пържени картофки. Отново е зарзават както и картофът, само че в пъти по-полезен.
3. Ако сте последовател на сосове и дипове не е належащо да употребявате самун, солети, брускети и така нататък с цел да топнете в обичаното сосче. Зеленчуците също обожават сходни дипове- целина, моркови, броколи - обожават хумус и гуакамоле.
4. Заменете сладките със сладки зеленчуци - Сладките картофи и морковите сполучливо могат да донесат на организма нужната доза захар, само че в необработен тип.
5. Купувайте авансово нарязани зеленчуци. Много домакини се оплакват, че нямат време да наситняват 4-5 типа зеленчуци, с цел да сготвят едно ядене. Вашият избавител могат да бъдат пакетите с авансово нарязани зеленчуци. Сипвате, запържвате или сварявате и са подготвени за 5 минути.
6. Всеки месец опитвайте ново зеленчуково ястие- разнообразието ще ви хареса и най-вероятно ще откриете доста забавни предписания, които не са ви хрумвали до момента.
7. По-често разглеждайте професионални фотоси на ястия приготвени със зеленчуци - добре направената фотография може да ви накара на секундата да сготвите даденото ядене.
8. Практикувайте Понеделник без месо. Обикновено през почивните дни похапваме огромни количества храна и не обичаме да се ограничаваме изключително и по тази причина е добре да имаме един разтоварващ понеделник, в който да изберем зеленчуците и плодовете като съществени съставки в менюто си.
9. Отделете 1 час седмично с цел да нарежете и изпечете зеленчуци в огромна тава във фурната. Ако извършите повече, може да ги употребявате към разнообразни храни през цялата седмица.
10. Добавяйте зеленчуци към месото. Колкото и засищащо да е месото за нас, по-добре е да не хапваме само него, а да го комбинираме с моркови, краставици, зеле и въобще всевъзможен тип салата. Представете си огромен хамбургер със апетитен бургер с голям брой зеленчуци в него. Определено по този метод усета е много по-обогатен.
11. Ако не харесвате сурови зеленчуци, мариновайте ги за малко и ги сложете на грил за няколко минути. Ще бъдете прелестно сюрпризирани от това, какъв брой по-силен и прелестен става усета им.
12. Използвайте повече зеленчуци в супата си. Супата е идеалното място, където може да сложите повече разнообразни зеленчуци и всеки от тях да даде своя принос към усета на бульона.
13. Удвоете количеството на зеленчуците от рецептата. Ако в някоя рецепта написа 1 морков сложете 2. Ще получите по-голямо количество потребна и вкусна храна.
14. Към елементарния сандвич сложете зелено листо- филия с масло и колбас е нищо, в случай че не сте я опитвали с лист маруля или спанак в допълнение.
15. Правете си зеленчукови смутита. Действат извънредно ободряващо, засищат глада, вкусни са и несъмнено потребни.
16. Заменете майонезата със зеленчуков сос или пюре. Пасирани спанак, босилек, зехтин и чесън или нормално песто са също толкоз апетитен, само че в пъти по-здравословен вид.
Вероятно има още голям брой неща, които ще ви накарат да се обърнете към здравословното хранене, само че и тези условия са задоволителни в случай че се научите да ги спазвате.
