Как да напълнеем
Често се приказва за наднорменото тегло, което несъмнено е проблем в доста страни. Предлагат се най-различни хранителни режими, които нормално се комбинират със спорт, с цел да има по-траен резултат. Свалянето на килограми, обаче е единствено едната страна на монетата. Има и различен вид – предпочитание за качване на килограми.
Много рядко се срещат режими, които да оказват помощ на хората, които считат, че имат потребност да качат килограми. Най-важният съвет преди да стартираме да подхващаме каквито и да било режими, е да разберем каква е повода за поднорменото тегло. Възможно е да става въпрос за някакво заболяване.
Ако стане ясно, че сте здрави, би трябвало да започнете да се храните здравословно – към 5 пъти дневно. Хубаво е храната, която консумирате да бъде разнообразна и богата на витамини, приемайте задоволително количество скотски мазнини.
Не премахвайте от менюто си нито месо, нито млечни артикули, яйца, както и другояче непрепоръчителните храни със захар. Плодовете, които са по-сладки също не трябва да се изключват от менюто.
Препоръчва се да се употребяват и добре познатите събуждащи апетита подправки и артикули – хайвер, черен пипер, индийско орехче, бахар и други Хубаво е да следите тежестта си най-малко един път седмично.
Ако желаете да напълнеете, можете да си извършите и от т.нар калорийни коктейли и да го изпиете тъкмо преди лягане. Сложете 1 жълтък, щедро количество мед, какао, към 30 мл ром – разбивате добре и изпивате.
Не прибягвайте до т.нар джънк фууд и всевъзможен вид бързо хранене. Вярно е, че съдържат доста калории, само че на вас са ви нужни калории, които да приемате от храна, която е потребна за вас.
От менюто си не изключвайте ядките, рибата. Съставете си рационално и вярно меню, което да ви донася нужните калории, без да прекалявате с тях или да ви носят някаква щета.
Ако е належащо консултирайте се със експерт, който да помогне за менюто ви. И един съвет – забравете за изобилното хранене два пъти на ден. Хапвайте дребни порции, само че допустимо по-често.
Качването, както и свалянето на килограми, би трябвало да се случват по-здравословен за организма метод.
