Почивните дни: Враг на тънката талия
Често пъти хората се оплакват, че не съумяват да се хранят вярно, когато са на работа. В това няма никаква логичност и рутината потвърждава, че от ден на ден хора са прецизни в метода си на хранене, опознават заведенията за хранене, които са наоколо до работните им места, хранят се в тъкмо избран час и са улеснени, тъй като порциите в заведенията за хранене са прецизен грамаж.
Всичките изброени нагоре неща могат да ни оказват помощ елементарно да поддържаме един верен режим през цялата работна седмица. Нещата обаче радикално се трансформират през уикенда. Спиралата се завърта и вие не можете да спрете да я следите- стартирате сутринта с " един сандвич ", който обаче не ви засища, тъй като сте вкъщи и всички артикули са ви на разположение, тъй че набързичко похапвате още 2-3.
На обяд решавате да вземете " единствено едно " парче пица, което обаче ви се услажда и не спирате до момента в който не изпразните кутията. За вечеря излизате с другари и се сбогувате с желанието си да хапнете " само салата ", защото всички около вас не стопират да поръчват (и то освен храна, само че и алкохолни и безалкохолни напитки).
Ето няколко съвета, които могат да ви оказват помощ да излезете от хранителната серпантина на почивните дни:
- Позволявайте си 1-2 по-калорични и нездравословни храни през седмицата, тъй като в противоположен случай организмът ви изпитва несдържан апетит за сходни и когато решите да вземете малко не можете да спрете.
- Не се награждавайте с бързо купена храна от магазина единствено тъй като сте сами и не ви се готви. Има хиляди неща, които може да приготвите небрежно и в дребни порции, само че да са потребни и приятни.
- Бъдете дейни - бездействието ни кара да се излегнем на дивана, пред тв приемника и да похапваме. Запишете се в някой клуб, спортувайте, разхождайте се, даже поспивайте повече, само че се старайте да нямате кой знае какъв брой време, което да отделяте в мисли за храна.
- Мерете тежестта си в понеделник. Ако един или няколко понеделника поред вие не сте удовлетворени от това, което демонстрира кантара след почивните дни сигурно ще преосмислите метода си на хранене и ще предприемете ограничения да се храните по-здравословно и в тези два дни.
