Черният дроб е най-големият вътрешен орган, изпълняващ повече от 500

Черният дроб е най-големият вътрешен орган, изпълняващ повече от 500 функционалности в тялото. Поради това е от витално значимо значение да консумирате верните храни, с цел да поддържате здрав черен дроб.

Включването на тези храни във вашата диета може да помогне за поддържане на положителното действие на черния дроб.

1. Грейпфрут

Този горчив цитрусов плод е с високо наличие на витамин С и други антиоксиданти, за които е известно, че защищават черния дроб. Тези антиоксиданти оказват помощ да се понижи възпалението и да се предотврати увреждането на клетките.

Японско изследване от 2004 година, при което се тестват резултатите на сока от грейпфрут върху плъхове, открива, че сокът от грейпфрут потиска увреждането на ДНК в черния дроб./page

2. Грозде

Изследователи от Центъра за лекарствени приложни проучвания в университета в Табриз в Иран откриват, че екстрактът от гроздови семена усъвършенства чернодробната функционалност при пациенти, страдащи от неалкохолна мастна чернодробна болест (NFLD).

Изследванията върху животните и хората, осъществени от отделите по биологични науки и патология във Федералния университет в Сао Пауло в Бразилия демонстрират, че гроздето и екстрактът от гроздови семена защищават черния дроб от увреждане, покачват равнищата на антиоксиданти и борят възпалението.

3. Авокадо

Авокадото има здравословно наличие на мазнини и е богато на фибри, което може да помогне при контрола на тежестта. Глутатион - съединяване, създадено от авокадо, е функционално при отстраняването на нездравословни отрови от тялото.

Изследователите откриха химикали в авокадото, които интензивно понижават увреждането на черния дроб.

4. Ядки

Консумацията на ядки е обвързвана с усъвършенстваните равнища на чернодробните ензими при пациенти с NFLD.

Статия, оповестена в Световния вестник за гастроентерология, изяснява по какъв начин ниският банкет на ядки може да бъде обвързван с по-висок риск от развиване на заболяването.

5. Бодлива круша

Сокът и месото на опутия, прочут също като бодлива круша, постоянно се употребяват в обичайна медицина за лекуване на чернодробни болести и язви.

Резюме, оповестено в Националната национална здравна библиотека на Съединени американски щати, демонстрира, че сокът от розовите плодове понижава оксидативното увреждане на черния дроб след потреблението на алкохол.

6. Чесън

Какво е чесънът? Билка или зарзават? Докато този спор продължава, е открито, че когато се употребява чесън, черният дроб задейства ензимите, които оказват помощ на организма да се отърве от нездравословните отрови. Също по този начин е известно, че е богат на съединенията алицин и селен, които оказват помощ за филтриране на черния дроб.

Проучванията демонстрират, че лъжица сок от чесън дневно може да понижи телесното тегло и мазнините при хората, които страдат от NAFLD.

7. Маслиново масло

Зехтинът е претрупан с мощни антиоксиданти, само че би трябвало да се употребява умерено. Данните, оповестени в Световния вестник за гастроентерология, демонстрират, че потреблението на маслиново масло може да понижи равнището на мазнините в черния дроб и да усили притока на кръв, като в същото време усъвършенства равнищата на чернодробните ензими.

8. Мазна риба

Статия, оповестена в Световния вестник на гастроентерологията, демонстрира, че мазната риба спомага за поддържането на ензимните равнища, за битката с възпаленията и предотвратява натрупването на мазнини. Консумирането на риба има доста преимущества за черния дроб.

9. Лимони и лайм

Тези цитрусови плодове са с високо наличие на витамин С. Те могат да понижат увреждането на черния дроб. Силно се предлага да се употребяват заран, с цел да подтикват активността му.

10. Боровинки и малини

Тези дребни плодове са меки и сочни и с високо наличие на антиоксиданти. Антиоксидантите са жизненоважни за предотвратяване на черния дроб от увреждане.