Полезни смутита за отслабване
Борбата с непотребните килограми се води от дълго време с всевъзможни диети. За да се получи мечтаният резултат, е належащо диетата да включва храни, съдържащи фибри, протеини, здравословни мазнини, антиоксиданти, витамин С и доста вода.
Фибрите са помощника на храносмилателната система, с цел да може да работи добре. Те подтикват обмяната на веществата. Водата хидратира организма и извежда токсините на открито. Протеините вземат участие в основаването на мускулните тъкани и подкрепят работата на най-важните органи.
Здравословните мазнини управляват апетита и оказват помощ на тялото да се отърве от непотребната лой. Витамин С подтиква обмяната и има мощен детокс резултат. Антиоксидантите унищожават свободните радикали и пазят клетките от увреждания.
Съществува храна, която събира в себе си всички тези условия и в това време се подготвя елементарно и бързо. Това е смутито. То е новият потребен шлагер в битката с килограмите. Всички потребни и нужни субстанции за тялото се събират единствено в една чаша. Ето няколко подобаващи предписания за смути.
Смути с горски плодове
½ ч.ч. малини, пресни или замразени
½ ч.ч. къпини, пресни или непокътнати във фризера
½ ч.ч. манго
½ ябълка
2 с.л. лимонен сок
¼ ч.ч. вода или кубчета лед
Пасира се в блендер за 1 минута. Това е отлична освежаваща напитка.
Плодово-зеленчуково смути
2 праскови
½ краставица
Шепа зарзават с листа - спанак, зеле, маруля или рукола
1 с.л. настърган джинджифил
3 листа прясна мента
1/3 ч.ч. вода или лед
Миксираната в блендера напитка има освен ободрителен усет, само че и прелестен ментов мирис.
Шоколадово смути
½ ч.ч. обезмаслено мляко
60 мл кисело мляко
½ пакетче ванилия на прах
1 ч.ч. настърган шоколад
1 ч.ч. пресни или замразени малини
След пасирането в блендер се получава гъсто смути, което се яде с лъжица.
Смути с боровинки
1 ч.ч. обезмаслено мляко
1 ч.ч. пресни или замразени боровинки
1 с.л. ленено масло
Млякото и боровинките се миксират в блендер за 1 минута. Към получения смути шейк се прибавя лененото масло.
