Бананите са изключително полезни и вкусни. Те съдържат основни хранителни

11 ползи за здравето от бананите

Бананите са извънредно потребни и вкусни. Те съдържат съществени хранителни субстанции и са доста положителни за храносмилането, сърцето, а също така с тяхна помощ може да се отслабне. Бананите са и доста хранителни, като са желана закуска.

Ето 11 изгоди за здравето от бананите, потвърдени от науката:

1. Бананите съдържат доста значими хранителни субстанции

Бананите са измежду най-популярните плодове в света. Бананите се разграничават по цвят, размер и форма. Най-често срещаният вид е Кавендиш (Cavendish), който е вид десертен банан. Той е зелен, когато е незрял, и жълт, когато към този момент е узрял. Бананите съдържат много фибри, както и антиоксиданти. Един междинен банан (118 г) съдържа и калий, витамин В6, витамин С, магнезий, мазнини и протеини. Същевременно един междинен банан има към 105 калории.

2. Бананите понижават равнищата на кръвната захар

Бананите са богати на пектин. Незрелите банани съдържат стабилно нишесте, което работи като разтворими фибри. Бананите могат да оказват помощ за понижаване на равнищата на кръвната захар след хранене и да понижат апетита.

3. Бананите усъвършенстват храносмилането

Диета с банани е обвързвана с доста изгоди за здравето, в това число усъвършенствано храносмилане. Бананите са много богати на фибри и стабилно нишесте, а това може да усъвършенства работата на червата и да защищити от рак на дебелото черво.

4. Бананите могат да ви оказват помощ да отслабнете

Бананите имат неприятна популярност, обвързвана с отслабването. До момента няма направени изследвания, които да потвърждават или отхвърлят техния резултат върху килограмите ни. Но все пак бананите имат относително малко калории. Един приблизително огромен банан има малко над 100 калории. По този метод бананите могат да ни оказват помощ да отслабнем, тъй като са с ниско наличие на калории и високо наличие на хранителни субстанции и фибри.

5. Бананите оказват помощ на сърцето

Калият е минерал, който е от значително значение за здравето на сърцето - изключително за контрола на кръвното налягане. Бананите са добър източник на калий и магнезий - две хранителни субстанции, които са от значително значение за положителното здраве на сърцето.

6. Бананите съдържат мощни антиоксиданти

Плодовете и зеленчуците са отлични източници на хранителни антиоксиданти, като бананите не са изключение. Те са с високо наличие на няколко антиоксиданта, които могат да оказват помощ за понижаване на свободните радикали и да понижат риска от някои болести.

7. Бананите ви карат да се чувствате по-сити

В взаимозависимост от зрялостта бананите съдържат огромни количества стабилно нишесте или пектин, а те понижават апетита и карат да чувствате задоволеност.

8. Незрелите банани могат да подобрят инсулиновата сензитивност

Инсулиновата устойчивост е главен рисков фактор за доста от болесттите в света, в това число диабет вид 2. Неузрелите банани са добър източник на стабилно нишесте и могат да подобрят инсулиновата сензитивност.

9. Бананите оказват помощ и на бъбреците

Калият е от значително значение за контрола на кръвното налягане, само че и за действието на бъбреците. А в случай че ядете по няколко банана няколко пъти седмично, може да намалите риска от бъбречни болести с до 50%.

10. Бананите са потребни за спортуващите

Бананите постоянно се назовават идеалната храна за спортисти, защото съдържат доста минерали и елементарно усвоими въглехидрати. Бананите могат да оказват помощ за облекчение на мускулните крампи, породени от физически извършения.