Храни, които помагат преди изпит
Ако ви следва изпит, би трябвало да се замислите над обстоятелството с какво се храните и участват ли в менюто ви артикули, които подтикват мозъка. Храната ви може да повлияе върху това по какъв начин ще се визиите на изпита.
Има артикули, които оказват помощ за по-добра централизация, усъвършенстват съня и понижават безпокойството. Мозъкът работи с помощта на силата, която получава от храната.
За това спомагат продуктите, богати на въглехидрати – овесени ядки, корнфлейкс, самун, пълнозърнести макарони. Енергията се съхранява в мозъка на доста дребни порции.
Затова би трябвало непрекъснато да подхранвате тези порции с глюкоза, с цел да може мозъкът да работи с цялостна мощ. Това е изключително значимо преди изпит, по тази причина в никакъв случай не пазете диета, когато ви следва изпит.
Избягвайте захар, шоколад, бонбони, сладкиши и бисквити с високо наличие на захар. След консумация те ще ви дадат нужния енергиен подтик, само че по-късно ще се чувствате още по-уморени.
Избягвайте чипс преди изпит, защото той съдържа огромен % мазнини и когато сте нервни, стомахът ще се затрудни с усвояването и преправянето им.
Ако обаче усещате, че не можете да издържите без да хапнете, до момента в който учите, отидете в кухнята или трапезарията и си направете естествена вечеря, обяд или закуска, а след нея починете няколко минути.
Заредете се с сила благодарение на плодове – пресни или сушени, сандвич, или паница чорба, парче кашкавал, ядки без сол или обезмаслен йогурт. Не забравяйте, че би трябвало да пиете доста течности.
Когато се готвите за изпит, яжте не по-малко от четири пъти дневно. На масата е добре да има риба, зелен боб, богати на желязо сушени плодове, зелени зеленчуци, цитрусови плодове, зеле и домати.
Вечерта преди самия изпит хапнете за вечеря артикули с нишесте – макарони, ориз, картофи или самун. Те ще ви успокоят и ще се погрижат за положителния ви сън.
Закусете, преди да отидете не изпит. Закуската би трябвало да се състои от комбинация от някои от следните артикули: мюсли, яйца, фасул, гъби, препечени филийки, овесени ядки, мед. Ако сте доста изнервени и не можете да закусите, хапнете един банан или шепа стафиди.
