Какво да вечеряме, когато сме на диета
Ако твърдо сте се заели със задачата да намалите тежестта си, тогава несъмнено знаете, че диетолозите предлагат тя да е най-лекото от всичките ви хранения денем. Ето за какво диетичната вечеря би трябвало да бъде приготвена от нискокалорични артикули, които да ви заситят, само че без да се натрупат в тъканите под формата на мастни формирания. Тук ще намерите две елементарно изпълними предписания, които можете да приложите сполучливо в битката против наднорменото тегло.
Диетична плодова салата
Необходими артикули: 2 сини сливи, 1 чаша малини, 1 чаша боровинки, 1 с. л. захар, 1 с. л. свеж портокалов сок, 1 / 2 ч. л. канела, 2 с. л. неосолени обелени шамфъстъци, 3 листенца от мента или към 1 супена лъжица изсушена мента. Ако не е сезона на малините и боровинките, заменете ги с киви, ябълки или круши.
Начин на подготвяне: Най-напред измийте добре пресните зеленчуци след което би трябвало да разполовите сините сливи благодарение на нож и да извадите костилката. После ги нарежете на дребни късчета. Прибавете малините и боровинките, разбъркайте и поръсете със захарта. Наръсете канелата и полейте салатата с пресния портокалов сок. След това прибавете и ментовите листенца. Изчакайте към 15 минути и тогава можете да поръсите с шамфъстъците, които авансово сте натрошили или нарязали на ситно. Салатата е към този момент изцяло подготвена за консумация. Тя е освен вкусна, само че и витаминозна и свежа, а най-хубавото от всичко е, че съдържа едвам 90 калории.
Диетична салата с кафяв ориз
Необходими артикули: 1 чаша кафяв и див ориз, 2 ч. филтрирана вода или органически пилешки бульон, 1-2 с. л. масло, 1-2 ч. спанак, 5 домата вид „ Чери “, 2 моркова, връзка кориандър, зехтин, 2-4 с. л. балсамов оцет, 4 с. л. козе сирене, сол и черен пипер на усет.
Начин на подготвяне: Сварете ориза на слаб огън за към 20-30 минути. /Не бива да допускате да се разкашка. / Малко преди да го свалите от огъня, прибавете и маслото. След това прибавете към него изброените нагоре артикули и разбъркайте добре. И това е всичко. Вече разполагате с една вкусна и диетична вечеря.
