Започни да топиш килограми наистина! Само с тези лесни съвети
Ако задачата за 2020 година ви е да отслабнете, откажете се. Ще се неуспехите още до февруари! Психологическото напрежение от това ви решение бързо ще ви провали. Изследвания демонстрират, че 89% от хората, заложили си като цел да отслабнат в последните месеци на годината, се провалят.
Бъдете мъдри и планирайте деликатно. Изберете вярното място, време и метод. За задачата сме ви приготвили няколко стъпки, чието съблюдаване ще ви оказват помощ да се отървете най-сетне от непотребните килограми. Те основават привички, които ще са ви от изгода както за тънката талия, по този начин и за цялостното ви здраве.
Преди да стартираме обаче, би трябвало да спазвате и няколко правила. Първо, яжте закуска всеки ден, хапвайте по малко, само че постоянно (4-5 пъти на ден), движете се, не се заседявайте.
И по този начин:
Стъпка 1: Дайте приоритет на персоналното здраве, като прецените рутината си
Вземете поради къде се намирате, когато ядете през целия ден. Това е от решаващо значение, защото вашата среда дефинира какви типове храни са разполагаем. Преценете графика си и го използвайте като управление за това по какъв начин да въведете по-здравословни храни в менюто си. Ставайте в точния момент, с цел да можете да закусвате. Ако нямате време да отидете на обяд, носете си здравословен подобен в офиса. Винаги носете и плодове за десерт.
Стъпка 2: Задайте граници, които ще ви оказват помощ да се придържате към график
Хората, които желаят да отслабнат, постоянно се слагат на аскетични диети и по тази причина толкоз постоянно се провалят. Не се отхвърляйте от всичко вкусно (което нормално е и вредно). Просто си задайте граници. Не сте от желязо и не е нужно да се превърнете във постоянно мърмореща (макар и слаба) персона, която презира всеки, решил да яде сладко. Позволете си в един ден от седмицата да се отдадете на някое сладко прелъщение. Ако не можете да се контролирате или се страхувате от количествата, които можете да изядете, споделете кулинарното прелъщение с другари.
Стъпка 3: Определете потребностите си, преди да предприемете действия
Отделете секунда, с цел да прецените по какъв начин в действителност се чувствате, преди да отворите хладилника си. Гладните сте, макар че към този момент сте се хранили. Може да сте почнали да се дехидратирате. Изпийте чаша вода и гладът ще си отиде. Също по този начин при самото хранене яжте постепенно, на дребни хапки, с цел да може организмът ви да се възползва оптимално от питателните субстанции. Ако имате неизпълним апетит за нещо сладко, хапнете цитрусов плод, той ще потуши устрема към нездравословната захар.
Стъпка 4: Изберете най-хубавото за вас съгласно случая
Преди да посегнете към чипса, направете пауза и помислите малко повече за това, което в действителност сте в положение да ядете и какво в действителност ви се желае да хапнете, в случай че можете да опитате всичко. Постъпете стратегически и направете избора си, като помислите дали желаете несъмнено ястие или характерен усет или фалшификация. Докато го вършиме, мислете за крайната цел, която сте си сложили. Всеки път, когато ядете, е късмет да извършите по-питателен избор, който поддържа общите ви здравословни цели. Добре премисленият избор ще ви помогне да се спрете на най-хубавия метод да се грижите за мозъка, тялото и духа си.
