Топ храни, които повишават плодовитостта
Ако смятате, че сте подготвени за последваща огромна стъпка в живота си, е добре да започнете някои значими промени в питателните си привички.
Текстът съдържа информация за най-хубавите храни, които ще оказват помощ да бъдещите майки да заченат.
Ето и петте най-хубави продукта, които покачват плодовитостта:
Пълнозърнести нерефинирани храни. Няма потребност да се отказвате от въглехидратите, с цел да контролирате тежестта си. Просто е належащо да вършиме умни избори. Най-добрите въглехидратни храни, повишаващи възможностите за зачеване, са кафяв ориз, овесена каша, пълнозърнести хлебчета.
Тези артикули нямат неподходящи последствия върху организма, както рафинираните въглехидрати. Изброените храни контролират здравословните равнища на инсулина, което е причина за повишение на плодовитостта.
Протеини на растителна основа. Протеините, съдържащи се в граха, боба и фъстъците, са известни с тяхната дарба да покачват опцията за забременяване. Това не важи за протеините, одобрявани посредством артикули с скотски генезис, като да вземем за пример аленото и птичето месо.
Освен това бобовите култури имат високо наличие на желязо - минерал, който също покачва плодовитостта. Разбира се, с цел да се сдобиете с правоприемник не е належащо да се превръщате във вегетарианец. Съветът на експертите е просто да намалите приема на скотски храни.
Пълномаслени млечни артикули. Проучване в Университета Харвард неотдавна потвърди, че дамите, които постоянно одобряват пълномаслени млечни артикули, имат доста по-малко проблеми с овулацията спрямо дамите, които включват в менюто си единствено обезмаслени храни.
Пълномаслените млечни артикули са извънредно скъпи поради високото си наличие на калций, който става известно е добър стимулатор на плодовитостта. Един млечен артикул дневно е задоволителен. И въпреки всичко прекаляването с пълномаслени артикули също не е добра концепция.
Свежи плодове и зеленчуци. Пресните растения са извънредно здравословни, оказват помощ и за плодовитостта. Те съдържат антиоксиданти, които подкрепят репродуктивните качества.
Портокалите и другите цитрусови плодове, зелените листни зеленчуци и ягодите съдържат фолиева киселина. А както е известно неналичието на задоволително фолиева киселина в организма на бъдещата майка може да докара до избрани проблеми с плода.
Здравословни мазнини. Мононаситените, полинаситените и Омега-3 се смятат за потребни мазнини. Те покачват инсулиновата сетивност и затова са положителни за плодовитостта. Ядки, авокадо, тиквено семе, сьомга, сардини и сусам са скъпи източници на есенциални мастни киселини.
