Ако не ви достигат сили по време на тренировка
Ако се задъхвате елементарно по време на подготовка, постоянно не ви доближават сили и имате потребност от повече почивки спрямо останалите трениращи на вашето равнище, е допустимо организмът ви да изпитва потребност от един единствен детайл. Кой е той?
Учени изясняват, че неналичието на мощ по време на тренировките може да се дължи на дефицитът на витамин D. Той оказвал съществено въздействие върху физическата устойчивост.
Бил е извършен специфичен опит, като за него са били подбрани участници, чиито равнища на витамин D в тялото им били много ниски. В продължение на 2 седмици те взимали добавка с този витамин. В края на интервала мускулните им функционалности били доста по-добри и възприятието им на отмалялост намаляло доста.
Но по какъв начин да разберете дали и вие страдате от дефицит на този витамин?
Освен изтощението по време на не толкоз интензивна подготовка, други признаци могат да бъдат болежка в мускулите, мускулни конвулсии, инфектиране на костите и като цяло непрекъснато възприятие за отмалялост.
За да си набавите скъпия витамин хапвайте по-често сьомга или се консултирайте с доктор, който да реши дали имате потребност от добавка с този витамин.
