Грозде и тиква срещу есенната депресия
Ако се чувствате потиснати, поглеждате през прозореца и неприятното време ви отхвърля от каквито и да е планове, имате засилен вкус към тежки, мазни, сладки и нездравословни храни, непрестанно ви е скучно и мързеливо, значи сте следващата жертва на есенната меланхолия.
Имате два избора – или да продължите в същия дух и най-после да посрещнете зимата с 2-3 кг от горната страна, нещастно изражение и бледа кожа, или да пробвате изпитаните способи за прогонване на депресията през есента.
На първо място е менюто! Помислете добре какво слагате в устата си, тъй като в действителност човек е това, което яде. За да избегнете отегчението и да възвърнете тонуса и желанието за живот, наблегнете на сезонните плодове и зеленчуци. Ако всеки ден включвате в менюто си грозде, тиква и ябълки, ще се чувствате по добре – и физически, и душевен.
Яйцата съдържат уравновесено количество белтъчини и мазнини, което значи, че са много потребни и наложителни за постоянна консумация.
Не подминавайте и алените чушки, които през есента са в обилие на пазара. На всичкото от горната страна разновидностите за приготвянето им са безчет – печени, пресни на салата, пълнени, в разнообразни гювечи и т.н.
Не на последно място, в случай че желаете да се справите елементарно и незабелязано с есенната меланхолия, хапвайте постоянно пилешко месо и риба, най-добре бяла.
Тези два скотски продукта предпочитайте, когато седнете с колежки в някое заведение по време на обедната си отмора. Ежедневно би трябвало да изпивате най-малко 1.5 литра вода и още към литър други течности, като кафе, чайове, фрешове.
Регулирайте и съня си, тъй като той е определящ за жизнеността и положителния тонус денем. Препоръчително е да лягате преди среднощ и да спите най-малко 7–8 часа. За да подпомогнете заспиването, си приготвяйте първоначално чай от маточина или жасмин.
Изгледайте преди сън някои занимателна комедия. През деня физическата интензивност е значима – ходете пешком на работа, изкачвайте стълби, не се замисляйте дали да потичате, с цел да хванете рейса.
