Диета за понижаване на Триглицеридите в кръвта
Ако не сте чували за Триглицериди и в този момент за първи път разбирате, че и във вашето тяло ги има, не се тормозете. Повечето от нас са ги чували или чели за тях с наименованието неприятен холестерол.
Триглицериди са нещо обикновено за всички хора, стига да са в естествени количества. Когато обаче при наложителния годишен обзор вашият персонален доктор откри, че тяхното количество е повишено по отношение на проучванията ви от миналата година, то значи е извънредно време да измененията някои нездравословни привички в живота си, като на челно място застават неправилното хранене и неналичието на придвижване.
Нещата, които наложително би трябвало се постараете да избягвате оттук насетне, са: алкохол, храни богати на холестерол, захар и захарни произведения, наситени мазнини (пълномаслени млека и сирена, масло, пържени храни).
Благоприятно на вашия организъм пък биха повлияли следните храни:
- Зърнени храни- ечемик, овесени ядки, булгур, пълнозърнест самун - всички те са богати на фибри, които са ви нужни.
- Плодове - избягвайте тези с високо наличие на фруктоза, само че въпреки всичко се старайте да консумирате сезонни такива;
- Зеленчуци - включете по някой зарзават или салата към 3 от храненията си денем. Хубаво е да се храните сред 4 и 6 пъти, като похапвате по малко, а не 3 пъти, само че да не можете да станете от масата;
- Протеини - леща, грах, меса без мазнина;
- Млечните артикули - би трябвало да са обезмаслени, захарта да е от естествени източници, а мазнините - в оптимално лимитирано количество.
Ако съумеете да се придържате към оферти проект на позволени и неразрешени храни и включите в всекидневието си малко спорт, па въпреки и вървене пеш или каране на колело до работа, вложеното усърдие бързо ще ви се отплати.
