Ако имате проблеми със съня, може би ви липсва магнезий!

Храни за здрав и спокоен сън

Ако имате проблеми със съня, може би ви липсва магнезий! Малко хора знаят какъв брой значим е магнезият, с цел да работят някои органи добре. Той поддържа имунната система, защищава от някои типове рак, понижава риска от инфаркт. Свързан е и с биологичния часовник на индивида за пробуждане и заспиване. Учените са разкрили, че той е този, който управлява времето, по кое време да се включи дадена функционалност в организма.

Богати на магнезий са следните храни: черен шоколад, ядки, риба, банани, пълнозърнести бисквити, бобови храни, авокадо, кисело мляко и сушените плодове. Сега стартира сезонът на черешите, да не забравяме, че и те съдържат мелатонин - това е хормон, който ни оказва помощ да заспиваме по-бързо.

Полезни храни за здрав сън

Ще създадем бърз обзор на храните, които подкрепят качествения сън:

1. Черен шоколад - оказва помощ за здрав сън, само че не би трябвало да се прекалява с него, яжте го умерено;

2. Банани - те съдържат триптофан, въглехидрати и магнезий. Хапвайте банани и бързо ще заспите, без да се въртите в леглото;

3. Пълнозърнести бисквити - те предизвикват положителната сънливост. Ако се употребяват с чаша топло мляко резултатът ще е повече от прелестен. Може да добавите и щипка канела с лъжичка мед. Ще спите крепко и щастливо;

4. Сандвич с пуешко месо - филия пълнозърнест самун с комат пуешко месо ще ви направи сънливи единствено след 30 минути;

5. Комбинацията от ябълки, мед и бадеми - тези храни носят успокоение. В добавка с чаша билков чай от мента или лайка ще имате здрав сън.