Средиземноморската диета повишава плодовитостта
Ако имате проекти в близко бъдеще да ставате майки, сменете хранителния си режим и преминете на средиземноморски вид храни.
Жените, които натъртват на тях, имат по-големи шансове да забременеят, откакто се подложат на лекуване за плодовитост, сочат данните от ново проучване.
161 двойки са били изследвани от холандски медици. Те открили, че при дамите, чийто хранителен режим се доближава най-вече до средиземноморската диета, с 40 % нарастват възможностите им да забременеят.
Най-важните храни в средиземноморския режим са растителните масла, зеленчуците, само че най-много фасул, грах и други от семейство Бобови, и рибата, прецизират учените от университета Еразъм в Ротердам.
Голямо значение оказват мастните киселини Омега-6 и Витамин Б6. Точно те се съдържали в огромни количества в организмите на дамите, които са се подложили на средиземноморско хранене.
Според предходни проучвания Витамин Б6, предписван на дамите, които изпитват компликации да забременеят, покачва възможностите им да станат майки.
Какви храни включва още средиземноморската диета? Ежедневна консумация на макаронени произведения, самун, зърнени култури, плодове, зеленчуци, картофи, ядки, семена, мляко, сирене, зехтин, подправки като босилек и риган, вино.
Между 1 и 3 пъти седмично се употребяват риба, месо (пилешко, по-рядко телешко и свинско), яйца.
По-рядко, само че не повече от няколко пъти на месец, са разрешени сладкиши и мед.
