Седмична диета с бяло месо
70% от хората не съумяват да завършат сполучливо започнатата диета за намаляване, тъй като просто не устоят на глада. Въпреки че актуалните рекомендации плануват задоволителен банкет на храна, въпреки всичко има някои ограничения и точно те се трансформират в непреодолими трудности по пътя към здравото тяло.
Не е нужно да се отчайвате или пък да обвинявате волята си, тъй като авариен вид постоянно има. Днес ще ви срещнем с бялата диета, която подсигурява здравословно събаряне на най-малко няколко кг от обиколката на талията, освен това единствено за седмица. Този хранителен режим има доста вариации, които може би сте чували – нисковъглехидратна или протеинова диета.
Бялата диета може да звучи подвеждащо, само че при нея са неразрешени огромна част от белите храни – брашно, захар, самун. За сметка на това са разрешени всички потребни бели храни, измежду които спада даже оризът. Този режим не работи на правилото на разделното хранене, а на деликатно подбрания хранителен състав и свойствата на питателните артикули, както и на вярното калкулиране на поетите калории.
Ето какво може да хапвате през интервала на намаляване: бяло пилешко или пуешко месо (до 500 г дневно), сварени яйца (до 3 бр. дневно), бял ориз, нискомаслени млечни артикули, зеле, карфиол, ябълки. Примерното меню за някой от дните ви може да наподобява по следния метод:
Закуска: 100 грама нискомаслено сирене или извара, 1 ябълка, зелен чай или минерална вода
Втора закуска: 1 твърдо сварено яйце
Обяд: една шепа варен ориз, варено бяло пилешко месо, салата (зеле, нарязано на линии, и четвърт чаена лъжица оцет)
Вечеря: 2 ябълки, 1 сварено яйце, 1 чаша кисело мляко
Режимът е елементарен за съблюдаване, защото изварата на процедура убива апетита. За добър резултат оказват помощ и яйцата, защото те прочистват организма. Най-добре е обядът да бъде към 14 ч, а вечерята - не по-късно от 20 часа.
По изключение за вечерите може да си позволите една чаша бяло вино. Важно изискване, особено за всяка диета, е пиенето на задоволително вода, най-малко 1.5 литра. Леките физически извършения или ходенето пешком също ще ви оказват помощ в отслабването.
