10 супер храни удължават младостта. Кои са те, разказа турското

10 супер храни удължават младостта. Кои са те, описа турското издание на Milliyet, което сформира специфичен лист на продукта, които гонят старостта

– те съдържат полиненаситени мазнини и са извънредно богати на омега-3 киселини, които контролират холестерола и понижават риска от сърдечни болести. Тези ядки пазят мозъка от възпаления, подтиква когнитивните функционалности. Омега-3 киселините държат кожата млада

– Тя също съдържа високи равнища на Омега-3 киселини, оказва помощ да се предотврати натрупването на холестерол в артериите, защищава от нарушавания на сърдечния темп и оказва помощ на мозъка ви да остане чист с напредването на възрастта. Освен това високото наличие на протеини и противовъзпалителните свойства пазят кожата от разнообразни признаци на стареене като петна, акне, бръчки, кафяви петна, патешки крайник

– Те имат мощна антиоксидантна интензивност заради високите си равнища на проантоцианини и антоцианини. Антиоксидантите се борят със свободните радикали и оказват помощ за възобновяване на обвързваните с възрастта окислителни вреди, породени от свободните радикали, които постоянно са причина за редица съществени болести и прибързано стареене, изяснява изданието. Антиоксидантите също ще оказват помощ за попречване на обвързвано с възрастта увреждане на паметта и двигателните функционалности при възрастните хора и, също така, дружно с високите равнища на витамини А и С, ще запазят младостта на кожата.

– И той е доста богат на антиоксиданти. Това може доста да понижи обвързваните с възрастта душевен промени, проблеми със зрението и недъгавост на костите, а високите равнища на витамини А, С и Е и бета-каротин оказват помощ да се защищити кожата от нездравословните ултравиолетови лъчи на слънцето. Също по този начин, спанакът, сходно на други зелени зеленчуци, може да предотврати сърдечно-съдови болести, да намали високото кръвно налягане и равнищата на холестерола и даже риска от развиване на рак на храносмилателната система.

– Той има сходни свойства. Подобрява здравето на кожата и също по този начин предотвратява риска от редица болести, като диабет вид 2 и сърдечни болести.

- Чрез съединенията на сулфорафан и индол те оказват помощ за отбрана на клетките от увреждане, породено от оксидативен стрес. Броколите понижават риска от рак. Освен това  съдържат фолат, който оказва помощ да се поддържа оптимална мозъчна функционалност с придвижване на възрастта, а витаминът му К1 усилва костната компактност и понижава риска от фрактури.

- Той е извънредно потребен за здравето на кожата. Съдържанието на мононенаситени мастни киселини има позитивен резултат върху здравето на сърцето и оказва помощ да се управляват равнищата на кръвната захар. В същото време количеството употребяван зехтин е назад съразмерно на обвързвания с възрастта спад на когнитивните функционалности и увреждане на паметта, деменция и болест на Алцхаймер.

– Той съдържа флаваноли, които подтикват отпущането на кръвоносните съдове, правейки ги млади и еластични, а също по този начин понижават кръвното налягане, риска от развиване на диабет вид 2, бъбречни болести и деменция. Тези субстанции имат позитивен и позитивен резултат върху здравето на кожата.

– Те съдържат ликопен, който има противостареещи свойства и има удобен резултат върху кожата. Също по този начин, яденето на домати понижава равнищата на холестерола и оказва помощ за попречване на сърдечни болести и разнообразни типове рак.

- Те съдържат витамин С, който е потребен за производството на колаген, както и редица мощни антиоксиданти.