Храните, с които да не пием кафе и чай
За огромна част от нас денят стартира с чаша кафе или чай - а за какво не и с двете. Често денем след и втора доза и топлите питиета, за които знаем, че имат доста повече изгоди, в сравнение с вреди. Но постоянно има защо да бъдем нащрек.
Напитките, които укрепват имунитета
Вкусни и потребни
Според диетолози, един от отрицателните резултати от потреблението на кафе и чай е затрудненото попиване на желязото, което одобряваме посредством храната . То може да бъде както от растителни (като спанак, ядки и бобови), по този начин и от скотски източници (като риба и алено месо), като това от растителни се усвоява в по-ниска степен.
Затова в случай че не консумираме скотски артикули, е значимо да включим в менюто си и храни, които подкрепят абсорбирането на желязото - като да вземем за пример такива с високо наличие на витамин С.
Друго значимо предписание, което би трябвало да съблюдаваме, с цел да не си докараме недостиг на желязо, е да не консумираме храните, които го съдържат, дружно с кафе или чай . Причината е, че танините и полифенолите в тези питиета пречат на абсорбирането на значимия детайл, предава MindBodyGreen.
Неочакваните изгоди за здравето от кафето и чая
Ново изследване открива забавна връзка
Това не значи да се откажем изцяло от чая и кафето, а в случай че да вземем за пример за закуска хапваме нещо с желязо (например тофу или ядки), да изчакаме към час за първата чаша . По този метод понижаване риска от развиване на желязодефицитна анемия.
Напитките, които укрепват имунитета
Вкусни и потребни
Според диетолози, един от отрицателните резултати от потреблението на кафе и чай е затрудненото попиване на желязото, което одобряваме посредством храната . То може да бъде както от растителни (като спанак, ядки и бобови), по този начин и от скотски източници (като риба и алено месо), като това от растителни се усвоява в по-ниска степен.
Затова в случай че не консумираме скотски артикули, е значимо да включим в менюто си и храни, които подкрепят абсорбирането на желязото - като да вземем за пример такива с високо наличие на витамин С.
Друго значимо предписание, което би трябвало да съблюдаваме, с цел да не си докараме недостиг на желязо, е да не консумираме храните, които го съдържат, дружно с кафе или чай . Причината е, че танините и полифенолите в тези питиета пречат на абсорбирането на значимия детайл, предава MindBodyGreen.
Неочакваните изгоди за здравето от кафето и чая
Ново изследване открива забавна връзка
Това не значи да се откажем изцяло от чая и кафето, а в случай че да вземем за пример за закуска хапваме нещо с желязо (например тофу или ядки), да изчакаме към час за първата чаша . По този метод понижаване риска от развиване на желязодефицитна анемия.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ