Протеиновите шоколадови кексчета са едни от най-предпочитаните вкусотии при спортистите.

Протеиновите шоколадови кексчета са едни от най-предпочитаните вкусотии при спортистите . За тяхното подготвяне се нуждаете от следните артикули:

60 гр овесени ядки

30 гр бадемово масло

40 гр нискомаслено мляко

45 гр суроватъчен протеин

5 гр какао на прахуляк

кокосови стърготини

Начин на подготвяне:

Сложете всички артикули без кокосовите стърготини в една купа. Цялата примес, която се оформи би трябвало да се меси, като тесто, тъй като тя става лепкава. Сместа се накъсва и се оформя на няколко сладки питки (рецептата е за 4 порции). След това всичко това се разточва и се поръсва със стърготини. Оформяте кексчетата и ги оставяте в хладилника да стегнат. След известно време са подготвени за изразходване. Всичките 4 кексчета са общо 143 калории, а протеиновото наличие е 14 грама.

За другата рецепта се нуждаете от следните артикули:

2 дребни банана (200 гр)

70 гр суроватъчен протеин на прахуляк

1/2 чаша кисело мляко, към 125 гр

1 ч. л. какао на прахуляк

Начин на подготвяне:

Всички съставки се слагат в блендер и се смесват. След това е нужно сместа да бъде оставена в ледник в продължение на най-малко 3 часа. Добре е през това време да разбърквате сместа, с цел да може по-късно да се употребява пълноценно. Ако се втвърди прекомерно доста, то няма да има същия резултат при оформяне на рецептата. Накрая за край употребявате натрошени ядки. Калориите са едвам 136, а протеиновото наличие 14,5 грама.

Тези две рецепта могат да участват към всяка една стратегия за намаляване. Консултацията с експерт в региона ще помогне за разбирането на продуктовата композиция.