Упражнение при изкривен гръбнак
Изкривяване на гръбнака е положение, което се развива с годините. Ако в детска и юношеска възраст сте се навеждали от свенливост, то с възрастта се трансформира в табиет, обвързван с специалността или естеството на домакинската работа.
Прегърбването е изпълнено с последици. До мозъка не доближава задоволително О2 и натоварването върху гръбначния дирек се разпределя неравномерно. Появява се дискомфорт, вдървеност на придвижванията и от време на време остри болки.
Това е едно просто и доста потребно упражнение, което ще ви помогне да се отървете от прегърбването и да се почувствате по-млади.
Упражнението е необикновено просто и ще ви отнеме единствено няколко минути.
Преди да започнете, масажирайте леко врата и трапецовидните мускули. След това, преминете към осъществяване на упражнението.
Изпълнява се в изправено състояние. Застанете с тил към вратата, както е показано на фотографията. Разстоянието от петите до прага е почти 30 см.
Изнесете ръцете си обратно и хванете рамката на вратата. Гледайте напред. Пренесете тежестта си напред и стъпете на пръсти.
Бавно завъртете главата си надясно, до момента в който усетите напрежение в мускулите. Бавно и деликатно завъртете главата си още 1-2 см. Задръжте главата си в това състояние за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция.
Вижте още: Ползи от зелените орехи
След това, завъртете главата си наляво по същия метод и също задръжте за 5 секунди.
Повторете три пъти.
След привършване на това елементарно упражнение за деформиране на гръбнака ще почувствате прелестно парене във врата, а с него и резултата от възстановяване на стойката. Правете това упражнение всекидневно. След седмица можете да започнете да го вършиме два пъти дневно.
