Холистичното хранене се базира на холистичната медицина на Изтока -

Отслабнете лесно с Холистично хранене! Ето как

Холистичното хранене се базира на холистичната медицина на Изтока - Аюрведа. При този режим на хранене е значимо да не се ядат огромни количества храна на веднъж, а да се разделя на няколко по-малки.

Важен е и методът на консумация - бързото усвояване без доста дъвчене претрупва организма и предизвиква стрес.

Позволени храни при холистично хранене

- За закуска да се яде свеж плод, ядки или сирене. Не се предлага потреблението на тестени изделия;

- Зеленчуците, които консумирате за обяд и вечеря (салата), е желателно да са сурови;

- Да се заобикаля потреблението на бял ориз - за предпочитане е кафяв пълнозърнест ориз;

- Консумирайте бобови култури всеки ден;

- Салатите могат да са обогатени със семки и ядки.

Правила на холистичната диета

1. Консумация на пресни плодове и зеленчуци - съдържат всички потребни хранителни субстанции, които при избрана термична обработка някой от тях се губят. Те дават отговор най-добре на потребностите на организма съгласно сезона;

2. Важна е вярната композиция на подправките, които използваме. Ако се комбинират вярно, те ще оказват помощ за детоксикацията на организма, ще засилят метаболизма и ще подобрят храносмилането. Особено ефектни са подправките в разнообразни комбинации - канела, куркума, джинджифил, карамфил, кимион, шафран и кориандър;

3. Желателна е потреблението на зърнени храни всеки ден, защото те създават задоволително количество сила, отговарящо за потребностите на организма. Такива са пълнозърнеста пшеница, царевица, ечемик, ръж и пълнозърнест ориз;