„Правилото на екватора”: Какви храни не трябва да ядем след 15 часа
Диетолозите са открили, че след 15 часа метаболизмът на организма внезапно се забавя, надлежно въглехидратите се усвояват по-бавно. Организмът не изразходва силата и стартира да складира признатите въглехидрати като мазнини. Ето с какви артикули не би трябвало да се злоупотребява следобяд, какво е „ правилото на екватора “ и по какъв начин работи.
Правилото на екватора се основава на човешки биоритми и допуска изключване на всички евентуално нездравословни храни от диетата след 15 часа. Така че, диетолозите предлагат изцяло да откажете следните артикули от менюто след този час: печива, торти, десерти, сладкиши, шоколад, мед и да намалите приемът на плодове.
Макаронените произведения, в това число твърдата пшеница, също се усвояват мъчно от тялото вечер. Препоръчително е също да ядете ориз и овесена каша заран или на обяд. Сушените плодове също са включени в листата на продуктите, неразрешени след 15 часа съгласно „ правилото на екватора “. Те съдържат огромно количество естествена захар, тъй че е най-добре да се употребяват като лека закуска преди обяд.
Освен въглехидратите, диетолозите поучават да се хапват алено месо, сладки млечни артикули и зеленчуци, които съдържат нишесте (картофи, моркови, сладки картофи и цвекло) сред 12 и 15 часа. Нишестето се усвоява най-тудно вечер и предизвиква остатък от инсулин, който блокира производството на соматотропин, хормон на растежа, който директно въздейства върху процесите на изгаряне на мазнините в тялото.
Какви резултати дава правилото на екватора?
Отговаряйки на този въпрос, диетолозите дават следната статистика: следвайки гореописания диетичен проект, хората губят от два до четири и половина кг през първите две седмици (много зависи от характерностите на тялото и тежестта ви по време на използване на "екваториалното предписание "). След това е допустимо процесът на унищожаване на наднорменото тегло да стартира да върви малко по-бавно. Но „ екваториалното предписание “ работи не толкоз за скорост, що се касае за постоянен резултат.
Правилото на екватора се основава на човешки биоритми и допуска изключване на всички евентуално нездравословни храни от диетата след 15 часа. Така че, диетолозите предлагат изцяло да откажете следните артикули от менюто след този час: печива, торти, десерти, сладкиши, шоколад, мед и да намалите приемът на плодове.
Макаронените произведения, в това число твърдата пшеница, също се усвояват мъчно от тялото вечер. Препоръчително е също да ядете ориз и овесена каша заран или на обяд. Сушените плодове също са включени в листата на продуктите, неразрешени след 15 часа съгласно „ правилото на екватора “. Те съдържат огромно количество естествена захар, тъй че е най-добре да се употребяват като лека закуска преди обяд.
Освен въглехидратите, диетолозите поучават да се хапват алено месо, сладки млечни артикули и зеленчуци, които съдържат нишесте (картофи, моркови, сладки картофи и цвекло) сред 12 и 15 часа. Нишестето се усвоява най-тудно вечер и предизвиква остатък от инсулин, който блокира производството на соматотропин, хормон на растежа, който директно въздейства върху процесите на изгаряне на мазнините в тялото.
Какви резултати дава правилото на екватора?
Отговаряйки на този въпрос, диетолозите дават следната статистика: следвайки гореописания диетичен проект, хората губят от два до четири и половина кг през първите две седмици (много зависи от характерностите на тялото и тежестта ви по време на използване на "екваториалното предписание "). След това е допустимо процесът на унищожаване на наднорменото тегло да стартира да върви малко по-бавно. Но „ екваториалното предписание “ работи не толкоз за скорост, що се касае за постоянен резултат.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ