... за да увеличиш трудността, изпъни краката по-далеч отпред, докато станат прави.Четете още: Тази 5-минутна ежедневна тренировка значително подобрява силата и гъвкавостта само за 4 седмици
Пет Упражнения - Новини
В днешния забързан свят намирането на време за ефективни упражнения
...... изходна позиция. Направете три серии от 12-15 удара на крак. Източник: Eat This, Not That!/Превод: SafeNews Още новини четете в: Здраве За още актуални новини: Последвайте ни в Google News
Пет най добри упражнения които ще ви помогнат да получите тънка
...... увеличавате продължителността на всеки подход. Източник: Eat This, Not That! /Превод: SafeNews Още новини четете в: Здраве, Темите на деня За още актуални новини: Последвайте ни в Google News
Вашият gluteus maximus известен още като дупето е най големият мускул
...... някой друг (или обратното). Сега, ако сте готови да повдигнете впечатляващо глутеусите си, продължете да четете за най-препоръчителните упражнения за по-вирнато дупе след 30. Към галерията:
АКО целта ви тази Нова година е да свалите коледните
...... планк с ръце подредени под раменете, отгоре. Б. Повдигнете коленете си към гърдите едно по едно. Направете това възможно най-бързо. Дръжте ръцете и гърба си възможно най-изправени.
В днешно време голям брой от сферите на дейност на
...... се отпускаме през цялото време на стола с изнесен таз и извити рамене.Благодарение на тези прости упражнения ще се почувствате по-добре докато сте на работа.
Съветите които ще прочетете по долу са от професионални инструктори –
...... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ.
В условията на пандемия от коронавирус COVID 19 и принудителна изолация
...... бъде изпълнявано навсякъде без специално оборудване. Важно условие за правилното изпълнение на планк е рамената, таза и краката да лежат в една равнина (като дъска).
За да си носите с удоволствие любимите къси панталонки през
...... положение Как да тренираме, ако имаме проблеми с коленете Фитнес вторник: Мисия плоско коремче преди лятото Защо йогата е толкова полезна за тялото (и не само!)
Не повече от десет минути и сте готови с днешната
...... да прочетете повече тук, както и често срещаните планкове, но в две по-рядко срещани вариации. Хващайте постелката за тренировки и започвайте – друго не ви трябва.
Съветите които ще прочетете по долу са от професионални инструктори така
...... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ.
Джилиан Майкълс е един от най известните фитнес треньори в наши
...... е свит. Започнете да вдигате тежестта с ръката, която е противоположна на свитото коляно. Фокусирайте се да движите рамото надолу-нагоре бавно и контролирано. Снимки: iStock