Пет Упражнения - Новини

... планк с ръце подредени под раменете, отгоре. Б. Повдигнете коленете си към гърдите едно по едно. Направете това възможно най-бързо. Дръжте ръцете и гърба си възможно най-изправени.

... се отпускаме през цялото време на стола с изнесен таз и извити рамене.Благодарение на тези прости упражнения ще се почувствате по-добре докато сте на работа.

... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ. 

... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ. 

... бъде изпълнявано навсякъде без специално оборудване. Важно условие за правилното изпълнение на планк е рамената, таза и краката да лежат в една равнина (като дъска).

... положение Как да тренираме, ако имаме проблеми с коленете Фитнес вторник: Мисия плоско коремче преди лятото Защо йогата е толкова полезна за тялото (и не само!)

... да прочетете повече тук, както и често срещаните планкове, но в две по-рядко срещани вариации. Хващайте постелката за тренировки и започвайте – друго не ви трябва.

... колената. Сертифициран е от ISSA-International Sport Science Association (САЩ). Водил е класове по аква-аеробика в чужбина. Състезавал се е в категория „мъжка физика“ в САЩ. 

... е свит. Започнете да вдигате тежестта с ръката, която е противоположна на свитото коляно. Фокусирайте се да движите рамото надолу-нагоре бавно и контролирано.  Снимки: iStock