Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация
В изискванията на пандемия от ковид COVID-19 и насилствена изолираност волята ни за спортуване и поддържане на добра физическа форма е сложена на тестване. А в това време скуката и седенето на едно място водят до много солидно ядене.
Как да упражнявам като всички зали са затворени? Как да изляза да потичам като излизането на открито е нежелателно?
Е, няма по какъв начин да отидете в залата, само че тук сме ви подготвили няколко извършения, които са съвършени за осъществяване у дома и тъкмо толкоз ефикасни, колкото тренировките във фитнеса. Броят на повторенията зависи от физическата ви подготовка, несъмнено.
Джъмпинг Джакс
Тези подскоци са чудесно кардио упражнение, което можете да изпълнявате у дома.
Коремни преси
Тук можете да включите положителните остарели типичен коремни преси, велосипедни коремни преси, отвесни... същинско обилие.
Лицеви опори
Това упражнение, дълги години считано за „ непокътнато единствено за мъже “, е чудесно за женското тяло. Разбира се, можете да го изпълнявате от колене.
Клекове
Тук най-важно е да клякаме вярно, т.е. да не си изгърбваме, а коленете да сочат право напред и да не минават пред пръстите на краката.
Планк (дъска)
Планкът е упражнение, което може да бъде изпълнявано на всички места без особено съоръжение. Важно изискване за вярното осъществяване на планк е рамената, таза и краката да лежат в една низина (като дъска).
