Лягане Съня - Новини

... се дължи на триптофанът в меда, който улеснява образуването на мелатонин – хормона на съня в организма, като по този начин спомага за дълбок сън.

... телефона в леглото, помисли дали един пост в TikTok си заслужава загубените 24 минути сън. Тялото и умът ти със сигурност ще ти бъдат благодарни.

... до 10 часа сън, за да функционират оптимално.Здравият сън не е просто почивка – той е жизненоважен за възстановяване, продуктивност и добро качество на живот.

... самозадоволяване или партньорски полов акт, значително подобрява обективното качество на съня чрез намаляване на събуждането след сън и повишаване на ефективността на съня“, заключават изследователите.

... които допринасят за спокоен сън.Докато мелатонинът ни помага да заспим, антиоксидантите и фолатитеспомагат за намаляване на оксидативния стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.Вижте още:

... спокоен сън.Докато мелатонинът ни помага да заспим, антиоксидантите и фолатите спомагат за намаляване на оксидативния стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.

... смутита, да се добавя към плодови салати или да се смесва със здравословни ястия.За максимална полза, най-добре е да се консумира един час преди сън.

... стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.Всеки момент е важен! Последвайте ни ви , за да сте в крак с темите на деня

... храна преди лягане също влияе зле на здравословния сън. Ако той е нарушен, ставаме сутрин с т.нар. мозъчна мъгла, което е медицински термин, обясни лекарят.

... също, че всички участници в експеримента заспивали по-бързо след консумация на алкохол преди лягане, но качеството на съня им се влошило заради съкратени фази REM.

... през деня, за да осигурите най-добро качество на съня и позволяват най-добрия график за сън." Имате ли история за споделяне? Изпратете ни имейл на [email protected]

... хляб, популярен избор за късен вечерен тост, също могат да повишат нивата на кръвната захар преди лягане.“ Направете имаш ли история за споделяне? Имейл: [email protected]

... участници в експеримента заспивали по-бързо след консумация на алкохол преди лягане, но качеството на съня им се влошило заради съкратени фази REM. Последвайте канала на

... също, че всички участници в експеримента заспивали по-бързо след консумация на алкохол преди лягане, но качеството на съня им се влошило заради съкратени фази REM.

... също, че всички участници в експеримента заспивали по-бързо след консумация на алкохол преди лягане, но качеството на съня им се влошило заради съкратени фази REM.

... лягане, трябва да обръщате повече внимание на снабдяването на организма си с вода през целия ден. Можете например да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.

... лягане, трябва да обръщате повече внимание на снабдяването на организма си с вода през целия ден. Можете например да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.

... сън. Животните спят на по-къси интервали, стават, разхождат се и ако спите по-леко, вие ще ги усетите и ще нарушите съня си. Още от ЛЮБОПИТНО:

... две чаши на ден, е свързана с намалена смъртност. Друго полезно свойство на кофеина е че консумираме ли го преди закуска, той забързва нашия метаболизъм.

... китки, които записвали продължителността на съня на участниците, ефективността на съня и колко бързо се събуждат след отводняване. Вижте в zdrave.to. какви изненадващи резултати е дало проучването! 

... стимулира кръвообращението и спомага за ефективното извеждане на топлината чрез кръвоносната система на ръцете и краката. Така се снижава и телесната ни температура, стимулираща заспиването.

... биологичен ефект", отбеляза д-р Джийн Дъфи от болницата "Бригам енд уиминс" в Бостън и Харвардския медицински институт. Резултатите от изследването са публикувани във Physiological Reports.

... имат биологичен ефект", отбеляза д-р Джийн Дъфи от болницата "Бригам енд уиминс" в Бостън и Харвардския медицински институт.Резултатите от изследването са публикувани във Physiological Reports