Отслабване за мързеливи: 10 съвета как без издевателства да изгаряте повече калории
Знаете ли, че една от тайните за бързото изгаряне на калории е да не изключвате всички мазнини от диетата си? В последна сметка някои от тях оказват помощ при отслабването, да вземем за пример кокосовото масло.
Много от нас биха желали да знаят какво могат да създадат, с цел да изгарят повече калории? Като предписание в този случай специалистите поучават да спортувате по-често. И в действителност, физическата интензивност освен доста усилва разхода на сила, само че и усъвършенства мотивацията, както и настроението. Благодарение на това тялото ви стартира да изгаря повече калории, което значи, че можете да отслабнете без щета за здравето. Отслабването обаче може да бъде реализирано по разнообразни способи.
Как да накарате тялото си да гори повече калории?
- Пийте повече вода
- Не намалявайте приема на калории
- Избирайте мазнините си деликатно
- Добавете пикантен червен пипер към вашата храна
- Пийте чай от джинджифил
- Обърнете внимание на кокосовото масло
- Яжте повече зеленчуци
- Разпределете дневното количество храна на няколко хранения
- Внимавайте със стимулантите
- Осигурете си задоволително отмора
Тези цели обаче може да бъдат реализирани по разнообразни способи. Ето ви 10-те най-ефективни съвета, които ще ви разрешат да изгаряте повече калории, без да упражнявате. В резултат на това можете бързо да отслабнете, даже в случай че фитнесът е най-лошият ви призрачен сън.
За страдание доста от нас не съумяват да отслабнат. В същото време някои хора реализират задачата си, само че на много висока цена. Ето за какво съвсем всички се вълнуват от въпроса: допустимо ли е да се реализира стройна фигура с по-малко старания и без саможертви? В днешната публикация желаеме да ви срещнем с 10 потребни рекомендации. Следвайки ги ще можете бързо да отслабнете без доста старания. Тук няма никаква „ магия “ - основата е в вярното хранене и други положителни привички.
1. Пийте повече вода
Знаете, че елементарната вода може да форсира метаболизма ви и с това да усили разхода на сила. Пиенето на повече вода ще улесни тялото ви да отстранява непотребната течност и токсините. Ето за какво първият ни съвет е точно този. Този елементарен табиет ще ви разреши да изгаряте повече калории, което значи по-бърза загуба на тегло.
И това го знаете - би трябвало да пиете към два литра вода през целия ден, само че дали го вършиме? Всъщност точното количество зависи от вашето тегло и някои други параметри. Препоръчително е да пиете вода на дребни порции, само че постоянно. Правете това наложително заран на гладно и сред храненията. Това систематизиране на водата през целия ден ще ви разреши да постигнете задачата си по-бързо.
2. Не намалявайте калориите
Внушили сте си, че би трябвало да ядете по-малко, с цел да отслабнете? Това не е напълно правилно. Напротив, заради нискокалоричните диети тялото стартира да пести и да изразходва по-малко сила. В резултат на това отслабването става още по-трудно. Друг проблем с тези диети е, че незабавно щом започнете да се храните обикновено, килограмите се връщат.
3. Подбирайте мазнините си деликатно
Забравете митовете, че всички мазнини са нездравословни. Това не е правилно. Някои от тях са доста потребни и даже оказват помощ да се отървете от непотребните килограми. Факт е, че някои типове мазнини подтикват метаболизма и се усвояват изцяло от тялото, до момента в който други просто се натрупват, образувайки телесни мазнини.
Здравословните мазнини се намират в храни като: риба, яйчен жълтък, авокадо, ядки, семена екстра върджин растителните масла (зехтин, кокос, сусам, ленено семе) гхи или пречистено масло.
4. Добавяйте пикантен червен пипер към храната си
Кайенският пипер е ефикасен асистент при отслабването. Благодарение на него тялото стартира да изгаря повече калории и мазнини, изразходвайки по-малко старания за това. Може би пикантната храна ви се коства необикновена или се страхувате, че ще ви аргументи храносмилателни проблеми. Затова е добре последователно да добавяте пикантен червен пипер към вашата диета. Може да се употребява при приготвянето на голям брой разнообразни ястия: яхнии, супи, месо, риба.
5. Пийте чай от джинджифил
Джинджифилът, сходно на кайенския пипер, е в положение бързо да задейства метаболизма. Ето за какво ви съветваме наложително да включите този корен във вашата диета. Същевременно той има и редица други потребни свойства: усъвършенства храносмилането и подтиква отделянето на течности. Ето за какво джинджифилът е незаместим детайл от всяка диета. Например, можете да извършите запарка от джинджифил и да добавите лимонен сок към нея. Пийте този чай през целия ден. Той е еднообразно ефикасен както леден, по този начин и парещ.
6. Обърнете внимание на кокосовото масло
Екстра върджин кокосовото масло принадлежи към групата на здравословните мазнини, за които ви бе обяснено нагоре! То оказва помощ на тялото да изгаря повече калории, а също по този начин е потребно за битка с мастните натрупвания в региона на корема и талията.
7. Яжте повече зеленчуци
Любопитна специфичност на някои зеленчуци е, че имат „ негативно наличие на калории “. С други думи, тялото изразходва повече калории за храносмилането им, в сравнение с те съдържат. Можете да ги консумирате както пресни, по този начин и варени.
8. Разпределете дневното количество храна на няколко приема
Ако желаете да изразходвате повече калории и все пак да избегнете непрекъснатото възприятие на апетит, предлагаме да ядете по няколко пъти дневно. Например 3 съществени хранения и няколко закуски. Всяко такова хранене би трябвало да засища глада, само че не трябва да запълва стомаха ви изцяло.
9. Внимавайте със стимулантите!
Напитки като кола и кафе също могат да подтикват метаболизма. Но би трябвало да се има поради, че в това време те имат възбуждащ резултат върху нервната система. Следователно злоупотребата с тях може да аргументи раздразнителност, сърцетуптене и бодърствуване. Имайте поради, че доста от добавките за намаляване също съдържат кофеин.
10. Почивайте си добре
Ако желаете да отслабнете по-бързо и да продължите да поддържате фигурата си, здравият сън е от значително значение. Какво значи добра отмора? Достатъчен сън, с цел да може тялото да се възвърне изцяло. Тоест най-малко 8 часа дневно.
Липсата на сън се отразява отрицателно на нервната система, а неналичието на сила води до повишение на апетита. В резултат на това стартирате да ядете повече. В същото време, в случай че спите прекомерно доста, резултатът ще бъде противоположен. Метаболизмът ви ще се забави, тялото ще стартира да употребява по-малко калории и ще започнете да се уморявате елементарно, предизвестяват специалистите.
Много от нас биха желали да знаят какво могат да създадат, с цел да изгарят повече калории? Като предписание в този случай специалистите поучават да спортувате по-често. И в действителност, физическата интензивност освен доста усилва разхода на сила, само че и усъвършенства мотивацията, както и настроението. Благодарение на това тялото ви стартира да изгаря повече калории, което значи, че можете да отслабнете без щета за здравето. Отслабването обаче може да бъде реализирано по разнообразни способи.
Как да накарате тялото си да гори повече калории?
- Пийте повече вода
- Не намалявайте приема на калории
- Избирайте мазнините си деликатно
- Добавете пикантен червен пипер към вашата храна
- Пийте чай от джинджифил
- Обърнете внимание на кокосовото масло
- Яжте повече зеленчуци
- Разпределете дневното количество храна на няколко хранения
- Внимавайте със стимулантите
- Осигурете си задоволително отмора
Тези цели обаче може да бъдат реализирани по разнообразни способи. Ето ви 10-те най-ефективни съвета, които ще ви разрешат да изгаряте повече калории, без да упражнявате. В резултат на това можете бързо да отслабнете, даже в случай че фитнесът е най-лошият ви призрачен сън.
За страдание доста от нас не съумяват да отслабнат. В същото време някои хора реализират задачата си, само че на много висока цена. Ето за какво съвсем всички се вълнуват от въпроса: допустимо ли е да се реализира стройна фигура с по-малко старания и без саможертви? В днешната публикация желаеме да ви срещнем с 10 потребни рекомендации. Следвайки ги ще можете бързо да отслабнете без доста старания. Тук няма никаква „ магия “ - основата е в вярното хранене и други положителни привички.
1. Пийте повече вода
Знаете, че елементарната вода може да форсира метаболизма ви и с това да усили разхода на сила. Пиенето на повече вода ще улесни тялото ви да отстранява непотребната течност и токсините. Ето за какво първият ни съвет е точно този. Този елементарен табиет ще ви разреши да изгаряте повече калории, което значи по-бърза загуба на тегло.
И това го знаете - би трябвало да пиете към два литра вода през целия ден, само че дали го вършиме? Всъщност точното количество зависи от вашето тегло и някои други параметри. Препоръчително е да пиете вода на дребни порции, само че постоянно. Правете това наложително заран на гладно и сред храненията. Това систематизиране на водата през целия ден ще ви разреши да постигнете задачата си по-бързо.
2. Не намалявайте калориите
Внушили сте си, че би трябвало да ядете по-малко, с цел да отслабнете? Това не е напълно правилно. Напротив, заради нискокалоричните диети тялото стартира да пести и да изразходва по-малко сила. В резултат на това отслабването става още по-трудно. Друг проблем с тези диети е, че незабавно щом започнете да се храните обикновено, килограмите се връщат.
3. Подбирайте мазнините си деликатно
Забравете митовете, че всички мазнини са нездравословни. Това не е правилно. Някои от тях са доста потребни и даже оказват помощ да се отървете от непотребните килограми. Факт е, че някои типове мазнини подтикват метаболизма и се усвояват изцяло от тялото, до момента в който други просто се натрупват, образувайки телесни мазнини.
Здравословните мазнини се намират в храни като: риба, яйчен жълтък, авокадо, ядки, семена екстра върджин растителните масла (зехтин, кокос, сусам, ленено семе) гхи или пречистено масло.
4. Добавяйте пикантен червен пипер към храната си
Кайенският пипер е ефикасен асистент при отслабването. Благодарение на него тялото стартира да изгаря повече калории и мазнини, изразходвайки по-малко старания за това. Може би пикантната храна ви се коства необикновена или се страхувате, че ще ви аргументи храносмилателни проблеми. Затова е добре последователно да добавяте пикантен червен пипер към вашата диета. Може да се употребява при приготвянето на голям брой разнообразни ястия: яхнии, супи, месо, риба.
5. Пийте чай от джинджифил
Джинджифилът, сходно на кайенския пипер, е в положение бързо да задейства метаболизма. Ето за какво ви съветваме наложително да включите този корен във вашата диета. Същевременно той има и редица други потребни свойства: усъвършенства храносмилането и подтиква отделянето на течности. Ето за какво джинджифилът е незаместим детайл от всяка диета. Например, можете да извършите запарка от джинджифил и да добавите лимонен сок към нея. Пийте този чай през целия ден. Той е еднообразно ефикасен както леден, по този начин и парещ.
6. Обърнете внимание на кокосовото масло
Екстра върджин кокосовото масло принадлежи към групата на здравословните мазнини, за които ви бе обяснено нагоре! То оказва помощ на тялото да изгаря повече калории, а също по този начин е потребно за битка с мастните натрупвания в региона на корема и талията.
7. Яжте повече зеленчуци
Любопитна специфичност на някои зеленчуци е, че имат „ негативно наличие на калории “. С други думи, тялото изразходва повече калории за храносмилането им, в сравнение с те съдържат. Можете да ги консумирате както пресни, по този начин и варени.
8. Разпределете дневното количество храна на няколко приема
Ако желаете да изразходвате повече калории и все пак да избегнете непрекъснатото възприятие на апетит, предлагаме да ядете по няколко пъти дневно. Например 3 съществени хранения и няколко закуски. Всяко такова хранене би трябвало да засища глада, само че не трябва да запълва стомаха ви изцяло.
9. Внимавайте със стимулантите!
Напитки като кола и кафе също могат да подтикват метаболизма. Но би трябвало да се има поради, че в това време те имат възбуждащ резултат върху нервната система. Следователно злоупотребата с тях може да аргументи раздразнителност, сърцетуптене и бодърствуване. Имайте поради, че доста от добавките за намаляване също съдържат кофеин.
10. Почивайте си добре
Ако желаете да отслабнете по-бързо и да продължите да поддържате фигурата си, здравият сън е от значително значение. Какво значи добра отмора? Достатъчен сън, с цел да може тялото да се възвърне изцяло. Тоест най-малко 8 часа дневно.
Липсата на сън се отразява отрицателно на нервната система, а неналичието на сила води до повишение на апетита. В резултат на това стартирате да ядете повече. В същото време, в случай че спите прекомерно доста, резултатът ще бъде противоположен. Метаболизмът ви ще се забави, тялото ще стартира да употребява по-малко калории и ще започнете да се уморявате елементарно, предизвестяват специалистите.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ